想要皮膚好，出了最好肌膚護理，多吃對皮膚好的食物也很重要，美國營養(yǎng)專家KimberlySnyder推薦了幾種日常生活中很常見的美容食物。

　　卷心菜

　　卷心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養(yǎng)素，它有助于治療受損的皮膚組織，并減輕肌膚皺紋。此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助于撫平細紋。

　　西洋菜

　　西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于潔膚和補充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發(fā)。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。

　　姜黃

　　姜黃能促進血液循環(huán)，通過更好的血液循環(huán)，能夠提亮膚色，使皮膚看起來更加水嫩和健康；而血液循環(huán)增強能更有效的排出體內(nèi)毒素，更是有助于防止痤瘡等皮膚問題。

　　梨

　　梨的營養(yǎng)豐富幾乎不遜于蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助于促進肌膚健康紅潤的物質(zhì)。

　　檸檬

　　檸檬可以幫助膽汁分泌，促進消化，同時也是肝臟轉(zhuǎn)氨酶的強化劑，肝臟是人體最主要的排毒器官，對皮膚而言，健康的肝臟有助于幫助清理痤瘡。可以認為，這是最簡單的凈化肌膚的方法。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

十種美容養(yǎng)顏的食物推薦
美容營養(yǎng)師
營養(yǎng)師推薦的孕期營養(yǎng)品——美好蘊育潤康
美容養(yǎng)顏的八種食物
推薦8種營養(yǎng)師常吃健康食物，最后一種意想不到
女人吃什么美容養(yǎng)顏 吃14種食物美容養(yǎng)顏
營養(yǎng)師推薦的5種食物，幫助你戰(zhàn)勝糖尿?。?/a>
美容養(yǎng)顏的食物
吃什么美容 推薦14種排毒養(yǎng)顏食物
吃什么養(yǎng)顏？推薦銀耳養(yǎng)顏美容的8種吃法

網(wǎng)址: 美國營養(yǎng)師推薦的5種美容食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview191648.html