美國營養(yǎng)師推薦的5種美容食物
想要皮膚好,出了最好肌膚護理,多吃對皮膚好的食物也很重要,美國營養(yǎng)專家KimberlySnyder推薦了幾種日常生活中很常見的美容食物。
卷心菜
卷心菜中的維生素C含量,甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養(yǎng)素,它有助于治療受損的皮膚組織,并減輕肌膚皺紋。此外,蔬菜中所富含的維生素A,也有助于撫平細紋。
西洋菜
西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥,這種辛辣的綠葉菜,富含維生素和礦物質(zhì),有助于潔膚和補充皮膚氧含量,能讓皮膚更加的容光煥發(fā)。其中的超氧化物歧化酶(SOD),能夠清除自由基,有助降低氧化速度,減緩衰老的腳步。此外,西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合,也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。
姜黃
姜黃能促進血液循環(huán),通過更好的血液循環(huán),能夠提亮膚色,使皮膚看起來更加水嫩和健康;而血液循環(huán)增強能更有效的排出體內(nèi)毒素,更是有助于防止痤瘡等皮膚問題。
梨
梨的營養(yǎng)豐富幾乎不遜于蘋果,它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K,這些有助于促進肌膚健康紅潤的物質(zhì)。
檸檬
檸檬可以幫助膽汁分泌,促進消化,同時也是肝臟轉(zhuǎn)氨酶的強化劑,肝臟是人體最主要的排毒器官,對皮膚而言,健康的肝臟有助于幫助清理痤瘡。可以認為,這是最簡單的凈化肌膚的方法。
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