（一）競技性健美操

競技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的。目前世界上較為公認(rèn)的競技性健美操的定義是“競技健美操是在音樂伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動作的能力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞。”競技性健美操以成套動作為表現(xiàn)形式，在成套動作中必須展示連續(xù)的動作組合、柔韌性、力量與七種基本步伐的綜合使用并結(jié)合難度動作的完美完成。競技性健美操的主要目的是“競賽”，其比賽項(xiàng)目有男單、女單、混雙、三人和六人。競技性健美操在參賽人數(shù)、比賽場地和成套動作的時間等上面都必須嚴(yán)格按照規(guī)則進(jìn)行。規(guī)則對成套的編排、動作的完成、難度動作的數(shù)量等也都有嚴(yán)格的規(guī)定。
由于競賽的主要目的就里取勝，因此在動作的設(shè)計上更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動作和對稱性動作。近年來運(yùn)動員為爭取好成績，均在比賽的成套中加入了大量的難度動作，如：各種大跳成俯撐、空中轉(zhuǎn)體成俯撐等，這樣對運(yùn)動員的體能、技術(shù)水平和表現(xiàn)力等提出了更高的要求。

除了健身性健美操和競技性健美操，在我國還有一種表演性健美操、表演性健美操的主要練習(xí)目的是“表演”它是事先編排好的、專為表演而設(shè)計的成套健美操時間一般為2－5開鐘。表演性健美操的動作較健身件健美操動作復(fù)雜，音樂速度可快可慢，為了保證一定的表演效果，動作較少重復(fù)，也不一定是對稱性的。參與人數(shù)不限，并可在成套中加入隊(duì)形變化和集體配合的動作。表演者可以利用輕器械，如：花環(huán)、旗子等，還可采用一些風(fēng)格化的舞蹈動作，如：爵士舞等，以達(dá)到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。

因?yàn)楸硌菪越∶啦俚膭幼鞅冉∩硇越∶啦賱幼鲝?fù)雜多變，所以對參與者的身體素質(zhì)要求較高，不僅要具備較好的協(xié)調(diào)性，還要有一定的表演和集體配合的意識。

（二）健身性健美操

健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體保持健康”。健身性健美操的動作簡單實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動負(fù)荷和鍛煉的全面性，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)。健身性健美操的練習(xí)時間可長可短，在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)個體情況而變化，嚴(yán)格遵循‘健康、安全”的原則，防止運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎(chǔ)上，達(dá)到鍛煉身體的目的。

健身性健美操按練習(xí)形式則分為徒手健美操、輕器械健美操和特殊場地健美操三大類。

徒手健美操包括傳統(tǒng)意義上的一般健美操和為滿足不同人群興趣和需求的各種不同風(fēng)格的健美操。傳統(tǒng)意義上的一般健美操目前仍很受歡迎，其主要練習(xí)目的是提高心肺功能和人體的有氧代謝能力。但隨在社會的發(fā)展和生枯水平的提高，人們健身的需求越來越多樣化，因此近年來出現(xiàn)廠多種新的徒手健美操練習(xí)形式，正如在國內(nèi)外流行的拳擊健美操和搏擊操，其主要練習(xí)目的是增強(qiáng)肌肉的力量、彈性與身體的柔韌性，尤其是搏擊操練習(xí)對腰腹有特殊的效果；拉丁健美操和街舞．其統(tǒng)習(xí)形式多以群體練習(xí)為主，動作變化豐富，規(guī)律性不強(qiáng)，不僅能提高學(xué)員的協(xié)調(diào)能力，而且能調(diào)節(jié)學(xué)員的心理，因此深受年輕人的喜愛；瑜伽健身術(shù)有著獨(dú)特的塑身理論，講究自然、平衡與協(xié)調(diào)，是一種注重身體健康和力量。通過集中意會、調(diào)整呼吸并做出各種身體姿勢來改善人體的各個部位，其主要練習(xí)目的是調(diào)節(jié)身體的平衡和控制能力，達(dá)到“聯(lián)合整體”的目的是一種最安全、有效的塑身練習(xí)。

器械健美操是利用輕器械、以力量練習(xí)為主的一種有氧健美操。器械健美操利用各種可移動的輕器械進(jìn)行練習(xí)，既增強(qiáng)了健身的效果，同時也使健美操的練習(xí)形式更加多樣化。目前利用輕器械的集體力量練習(xí)是世界范圍內(nèi)最受歡迎和發(fā)展最快的健身項(xiàng)目，力量糾習(xí)的主要目的是使統(tǒng)習(xí)有保持肌肉外形、增強(qiáng)肌肉力量和防止肌肉退化，從而延緩衰老，使人更強(qiáng)健、如踏板健美操加大了腿部的運(yùn)動負(fù)荷，增加了運(yùn)動量，但減輕了對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力，同時也使動作更加多樣化；而啞鈴操、橡皮筋操、健身球操等可鍛煉到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力最，尤其是上肢力量，彌補(bǔ)了徙手健美操的不足。

 特殊場地健美操以其特殊的功效目前在國外發(fā)展很快，但在國內(nèi)還開展較少，目前我們了解到的有水中健美操和固定器械健美操。水中健美操是目前國外非常流行的一種獨(dú)特的健美操練習(xí)形式，它可以減輕運(yùn)動中地面對膝踝關(guān)節(jié)的沖擊力，有效減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷并利用水的阻力以及水傳導(dǎo)熱能快的原理提高練習(xí)效果，達(dá)到鍛煉身體和減肥的目的，因此深受中

，康復(fù)病人和減肥者的喜愛。固定器械健美操，如功率自行車等，則以固定在某一處（地面或水中任何地方），學(xué)員可根據(jù)自己的需要進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體的門的。

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