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知道自然健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 18:42

《知“道”自然健康》一書在眾說紛紜中立足于養(yǎng)生,從“道”談起,符合了中國人認(rèn)識事物的思維模式。書中通過對中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的回顧、梳理與總結(jié),提出了走進(jìn)自然、解讀健康,規(guī)劃生命、實踐養(yǎng)生的觀點,繼之介紹了中醫(yī)的養(yǎng)生知識和觀念,最后結(jié)合現(xiàn)代環(huán)境與生活狀況提出健康管理和疾病防范,以及自然醫(yī)學(xué)引領(lǐng)健康等觀念。

郭廷杰,生于1938年,出身于六代中醫(yī)世家,大學(xué)學(xué)歷。中華中醫(yī)藥學(xué)會會員,從事中醫(yī)內(nèi)科臨床工作三十余年,曾任職于福建霞浦中醫(yī)院,后長期致力于健康醫(yī)學(xué)理論的研究和健康科普教育,對中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化及養(yǎng)生學(xué)體悟精微。

王建偉,1997年畢業(yè)于北京理工大學(xué),后獲江蘇大學(xué)企業(yè)管理碩士。參與健康科普教育及養(yǎng)生文化推廣工作十余年。一直從事健康醫(yī)學(xué)教育的研究與實踐。尤其對預(yù)防保健、中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化,以及儒、道、佛、醫(yī)等國學(xué)思想在養(yǎng)生中的應(yīng)用等研究頗有心得,同時從事天然生物資源在養(yǎng)生保健中的應(yīng)用與開發(fā)。

第一章 穿越千年的養(yǎng)生文化

第一節(jié) 養(yǎng)生首先要知“道”

第二節(jié) 養(yǎng)生發(fā)展:從遠(yuǎn)古洪荒到文化盛世

養(yǎng)生文化萌芽階段

養(yǎng)生思想百家爭鳴階段

養(yǎng)生文化形成階段

養(yǎng)生學(xué)發(fā)展完善階段

養(yǎng)生文化弘揚(yáng)推廣階段

養(yǎng)生文化輝煌發(fā)展階段

第三節(jié) 養(yǎng)生實踐:從“仙界”到“人間”

第二章 走進(jìn)自然解讀健康

第一節(jié) 回望母親回歸自然

第二節(jié) 21世紀(jì)健康新概念

第三節(jié) 未來誰更健康

第四節(jié) 唱響健康“三步曲”

第五節(jié) 人有“三寶”精、氣、神

第六節(jié) “王國臣民”

第七節(jié) 自然生活多彩人生

養(yǎng)生寶鑒:亞健康狀態(tài)和自我評定

第三章 規(guī)劃生命實踐養(yǎng)生

第一節(jié) 生命中的動養(yǎng)之“道”

流水不腐,戶樞不蠹

通氣血,除病疴

“熊經(jīng)鳥伸”之動以養(yǎng)形

各類常見病患者適宜的運(yùn)動項目

運(yùn)動中的“天時、地利、人和”

養(yǎng)生寶鑒:“文明其精神,野蠻其體魄”

第二節(jié) 生命需要“守靜”

陰陽之道,一動一靜

動靜互用,靜以養(yǎng)神

人體是棵樹,生長化收藏

睡眠——生命的修復(fù)

“禪定”誤區(qū)——久坐的危害

養(yǎng)生寶鑒:莊子心齋法

第三節(jié) 境由心生境有新生

煩不勝“凡”為哪般

百病生于“氣”

世間兩個人:“名”和“利”

心態(tài)平和值千金,知止知足能守常

調(diào)七情,養(yǎng)五臟

修身養(yǎng)性,情趣人生

養(yǎng)生寶鑒:給自己的心理健康評分

第四節(jié) 食之有“道”

膳食中的中庸之道

“三因制宜”和四季飲食

節(jié)制飲食,長壽秘訣

上“膳”若水

自古論酒有“罪”“功”

形神兼養(yǎng):調(diào)其內(nèi),美其顏

養(yǎng)生寶鑒:“蜂緣”——健康之緣

刺五加調(diào)補(bǔ)脾腎虛

第五節(jié) 從“原始荒野”到“現(xiàn)代都市”

古老風(fēng)水理論與養(yǎng)生

世界五大長壽區(qū)揭秘

順應(yīng)自然環(huán)境

選擇生活環(huán)境

美化居住環(huán)境

居養(yǎng)之“道”

人體生物鐘

養(yǎng)生寶鑒:十二時辰養(yǎng)生

生物鐘養(yǎng)生

第四章 中醫(yī)養(yǎng)生知識概要

第二節(jié) 正氣為主預(yù)防觀

未病先防

已病防變

治病求本

謹(jǐn)防藥過病所,傷及無辜

第三節(jié) 因天之序順時養(yǎng)生

春陽融融說養(yǎng)“生”

夏日炎炎話養(yǎng)“長”

秋風(fēng)瑟瑟重養(yǎng)“收”

冬寒凜凜慎養(yǎng)“藏”

養(yǎng)生寶鑒:氣入丹田,益壽延年

第五章 健康管理——疾病風(fēng)險防范模型

第一節(jié) 走向21世紀(jì)的健康管理

第二節(jié) 九大健康風(fēng)險因素

空氣污染

水體污染

食品污染

化學(xué)污染

垃圾污染

噪聲污染

光電污染

其他污染

第三節(jié) 時間把生命帶向衰老

體貌變化

“一高二低”

器官衰老

第四節(jié) 莫讓“現(xiàn)代文明病”走近你

肥胖癥

糖尿病

高血壓

冠心病

癌癥

便秘

養(yǎng)生寶鑒:你的骨質(zhì)疏松了嗎

第六章 現(xiàn)代自然醫(yī)學(xué)引領(lǐng)健康新概念

第一節(jié) 自然醫(yī)學(xué)崇尚原生態(tài)

第二節(jié) 現(xiàn)代自然醫(yī)學(xué)病因探討

細(xì)胞缺氧

細(xì)胞缺水

營養(yǎng)失衡

毒素累積,環(huán)境惡化

氣血瘀滯,生態(tài)失衡

第三節(jié) 自然醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)自然療法

自然療法簡介

自然療法兩大特點

天然生物資源在養(yǎng)生保健中的應(yīng)用

養(yǎng)生寶鑒:養(yǎng)生“一、二、三、四、五、六、七”

結(jié)束語

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