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孕期該如何保養(yǎng)皮膚保養(yǎng)皮膚有什么注意事項呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 18:04

一、孕婦保養(yǎng)皮膚七大注意事項

　　1、洗臉時，要選用溫和的潔面乳用品，或者孕婦專用清潔品。最好選擇純天然、不含色素、不含香料、不含化學(xué)物質(zhì)。

　　2、洗臉后，用手輕輕拍打臉部幾下，等水分自然干掉之后，用溫和的潤膚霜涂抹在臉部，輕輕的按揉，這樣有利于保持臉部皮膚的水分，保持臉部濕潤、清爽的感覺。

　　3、水是人體必須的元素，必須每天要飲入足夠的水。推薦每天飲水量總量為，1.5L以上。

　　4、孕婦此時應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品，盡量避免吃一些辛辣、刺激性的食物。

　　5、炎熱的夏季里，為避免陽光對皮膚的直射，應(yīng)選用那些專門為孕婦設(shè)計的護膚品，要保持室內(nèi)的溫度和濕度。

　　6、為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，懷孕前應(yīng)注意適當(dāng)?shù)腻憻?，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕后，注意適當(dāng)控制體重增長的速度。

　　7、注意保證良好的心情和保證充足的睡眠，對皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

二、孕期如何皮膚保養(yǎng)

　　要想皮膚好，先要營養(yǎng)好。

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、等時蔬水果，還應(yīng)多攝入富含維生素B6的牛奶或其他奶制品。當(dāng)然除了從日常飲食中補充營養(yǎng)之外，孕期還可以吃一些營養(yǎng)品，可以滿足準(zhǔn)媽媽和寶貝對多種營養(yǎng)的需求，含有孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)孕期保健和寶寶的健康發(fā)育。

　　不宜濃妝艷抹，堅持輕薄保養(yǎng)。

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間最好避免化妝，使用過多的彩妝品會增加皮膚的負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽們要盡量選擇沒有刺激成分，不含酒精以及香料的保濕潤膚品，也就是人們常說的基礎(chǔ)類保養(yǎng)品等。

　　做好防曬護理，減輕皮膚色斑加深。

　　雖然孕期的膚色變化會在產(chǎn)后自動消失，但也可以采取一些安全的措施，避免日光的傷害以此減輕皮膚色斑加深的程度。因為陽光中的紫外線（UV）會加強色素變化，所以無論晴天陰天，都應(yīng)該每天使用防曬值SPF30或更高的全效防曬霜以抵抗陽光給皮膚帶來的傷害，能達(dá)到很好的防曬以及抗過敏效果。

　　對抗妊娠紋妙招：配合妊娠紋防護產(chǎn)品，進(jìn)行適當(dāng)按摩。

　　要知道想要在妊娠期間完全避免妊娠紋是不太可能的，然而使用帶有防止妊娠紋功效的皮膚滋潤霜有助于保持皮膚細(xì)嫩，能夠比較有效的抑制妊娠紋的形成。每天在沐浴后，使用妊娠紋防護產(chǎn)品并加以適當(dāng)按摩，讓防妊娠產(chǎn)品充分吸收，可以達(dá)到預(yù)防或抑制妊娠紋生長的目的。除了使用防妊娠紋產(chǎn)品并配合按摩之外，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間還應(yīng)多吃健康食品、做輕柔的運動和避免體重增加得太快，才能把妊娠紋出現(xiàn)的可能性減到最小。

　　準(zhǔn)媽媽若能在懷孕期間堅持以上幾點護膚準(zhǔn)則，并保持心情舒暢、健康飲食和適當(dāng)運動，皮膚一定會越來越美麗，寶寶也會在媽咪的子宮里健康的發(fā)育。

三、孕期常見皮膚問題

　　孕期常見的皮膚問題有很多種，通常會引起孕婦的不適感，還有可能危害到皮膚健康。

　　1.皮膚干燥

　　懷孕期間，很多孕婦的皮膚會變得干燥和粗糙，甚至?xí)霈F(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，而且，臉上色素沉淀的情況越來越嚴(yán)重，這是因為孕激素的影響作用造成。

　　2.皮膚瘙癢

　　孕婦通常會出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，有時候會讓孕婦感覺難以忍受。

　　3.長妊娠紋

　　孕婦通常會在腹部和臉上長出各種色斑和妊娠紋，這會讓孕婦感覺很尷尬難受。當(dāng)然，并不是所有的孕婦都會出現(xiàn)這些情況，而且每個孕婦出現(xiàn)情況的程度也大不相同，一般產(chǎn)后會慢慢得以恢復(fù)，只是每個孕婦的恢復(fù)時長不一樣。

　　4.皮膚油膩

　　孕婦新陳代謝比較慢，而且汗腺和皮脂腺的分泌變多，所以，皮膚上的油脂分泌會比較旺盛，因此，皮膚會顯得油膩。

四、吃什么食物可以保胎

　　1、紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

　　2、動物肝

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　3、山藥

　　山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補腎的選擇。

　　4、蜂蜜

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

　　5、魚

　　專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。

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