恩,很有用的書
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月21日 10:10
講得是普通的方法和理論,但卻是最行之有效的方法。簡單的說就是“管住嘴,邁開腿。減肥需要一個契機(jī),在這契機(jī)下能否找到一種強(qiáng)烈的意念很重要,有了這意念后再配合科學(xué)的方法,減肥就見效了。
不知道是因?yàn)槌粤藴p肥藥,還是真的和鍛煉有關(guān)系。我瘦了很多,2個月14斤。現(xiàn)在了解理論可以堅(jiān)定我的意念,更新我的理論觀。我給自己定的初期目標(biāo)是105斤,目前還有5斤需要完成。第二期目標(biāo)也是終極目標(biāo)是96斤,這14斤希望一共再用兩個月完成。
因?yàn)榕浜狭怂幬?,減重比以前容易。但如何科學(xué)的減肥,如何保持體重不反彈,對我是個艱巨和以前從未涉及的課題。
目前來看,首先要保證營養(yǎng)均衡,其次是堅(jiān)持鍛煉。我已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉了近2個月,除了來大姨媽,每周雷打不動地鍛煉6次,即每周只休息一天。要想健康又苗條,看來得一生都這樣運(yùn)動了,食物上也從沒放縱過自己,希望我的胃口永遠(yuǎn)像現(xiàn)在一樣,想什么都不香。
減肥中期隨寫,算是鼓勵自己了。
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