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減肥的書(shū)籍有哪些？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 10:09

減肥的書(shū)籍有哪些？

會(huì)員182700404女25已回復(fù)

最近閑暇時(shí)間很多，想系統(tǒng)詳細(xì)地了解一下減肥方面的相關(guān)知識(shí)，為之后的減肥做一個(gè)理論方面的準(zhǔn)備，進(jìn)行一次健康有效的減肥。所以想討教一下減肥的書(shū)籍有哪些可以推薦一下的？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

減肥的書(shū)籍是比較多的，建議你可以到書(shū)店里面去進(jìn)行購(gòu)買，或者是到圖書(shū)館去進(jìn)行一些查閱，或者是現(xiàn)在網(wǎng)上圖書(shū)也是比較多的，各種的資源都是比較多的。只要你用心一定可以查到適合的方法，其實(shí)減肥最終還是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的，還是要堅(jiān)持鍛煉身體，在飲食當(dāng)中做到少吃多餐。

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相關(guān)問(wèn)答

一般情況下，艾灸減肥穴位有關(guān)元穴、足三里、合谷穴、風(fēng)池穴等。
通常情況下，艾灸有利于減肥，能夠緩解肥胖的情況，艾灸減肥穴位通常有關(guān)元穴、足三里、風(fēng)池穴、神闕穴、合谷穴等。一般患者可以選用隔姜灸，將新鮮的姜片切成薄片，然后放在患者需要施灸的穴位上，將艾條放在姜片上點(diǎn)燃，進(jìn)行施灸。通常艾灸的時(shí)間控制在二十分鐘左右，能夠改善相關(guān)癥狀。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

一般情況下，祛濕減肥粥有荷葉消暑粥、山藥綠豆粥、絲瓜燕麥粥等。具體分析如下：
1.荷葉消暑粥：荷葉消暑粥具有清熱利濕、解暑生津等作用，有助于調(diào)理脾胃。
2.山藥綠豆粥：山藥綠豆粥具有補(bǔ)脾益腎的作用，能夠止瀉，有助于消除身體中的濕氣。
3.絲瓜燕麥粥：絲瓜燕麥粥具有益肝健脾、滋陰清肺等功效，有助于排出身體中的濕氣。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，不吃飯減肥的危害有營(yíng)養(yǎng)不良、胃炎等。具體內(nèi)容如下：
1.營(yíng)養(yǎng)不良：如果患者減肥采取的是不吃飯這種方式，那么身體容易吸收不到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
2.胃炎：不吃飯減肥的患者，胃部往往容易被排空，排空后胃內(nèi)的胃酸就容易過(guò)多，過(guò)多的胃酸容易損傷胃黏膜，從而出現(xiàn)胃炎的情況，可能會(huì)導(dǎo)致患者腹痛、反酸、惡心、嘔吐等。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

通常情況下，沒(méi)有孕婦減肥食物有哪些說(shuō)法，懷孕的女性由于胎兒的不斷成長(zhǎng)發(fā)育，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)越來(lái)越多，而消耗能量也會(huì)越來(lái)越多，因此不建議此時(shí)進(jìn)行減肥。
孕婦可以適量吃一些清淡的高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、雞肉、排骨等，要避免吃糖分含量較高的食物，比如蛋糕、西瓜、冰淇淋等，以免導(dǎo)致血糖上升，進(jìn)而可能出現(xiàn)妊娠糖尿病。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

通常情況下，減肥中藥有山楂、大麥、澤瀉等，建議患者合理的使用藥物。具體分析如下：
1.山楂：山楂含有解脂酶，可以快速地分解消耗脂肪，進(jìn)而可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪類食物的消化，避免在體內(nèi)堆積過(guò)多脂肪，所以可以輔助減肥。
2.大麥：大麥含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而且可以增加飽腹感，進(jìn)而可以在一定程度上輔助減肥。
3.澤瀉：澤瀉可以促進(jìn)水濕排泄和胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而可以加速人體的代謝功能，促進(jìn)機(jī)體堆積的毒素垃圾排出，進(jìn)而可以在一定程度上輔助減肥。
建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用上述中藥，如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診檢查，并合理治療。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

減肥粗糧有赤小豆、黑豆等。
1、赤小豆：赤小豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有消腫利水的功能，減肥的效果很好。
2、黑豆：黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質(zhì)等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，可以防止發(fā)胖?；颊邞?yīng)減少脂肪攝入，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及膳食纖維的攝入，注意維生素和礦物質(zhì)。