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瘦臉的方法 食療瘦臉?lè)?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 17:41

一、按摩瘦臉

推出V字臉

第一步：將食指、中指與無(wú)名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。

第二步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結(jié)方向滑動(dòng)。

第三步：三只指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強(qiáng)。

第四步：同樣用指腹滑動(dòng)到耳下的淋巴結(jié)定點(diǎn)，重復(fù)這4個(gè)動(dòng)作5次。

消除松弛的雙下巴

第一步：兩手呈握拳姿態(tài)，四指交抵，食指中端關(guān)節(jié)緊扣在下巴處。

第二步：手指微微并攏，手掌下方抵在下巴之后順著骨頭往耳下方向滑動(dòng)。

第三步：下巴微微抬高，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。

第四步：兩只大拇指往下巴后方移動(dòng)，同樣4個(gè)步驟重復(fù)5次。

推掉大圓臉

第一步：兩手握拳之后用第二指關(guān)節(jié)的地方從下巴兩側(cè)開(kāi)始用力的往上推擠。

第二步：用后三節(jié)指關(guān)節(jié)的力量以頰骨為基準(zhǔn)點(diǎn)同樣用力把兩頰往上推擠三節(jié)。

第三步：用大拇指?jìng)?cè)邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側(cè)松弛的肌肉。

第四步：最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側(cè)畫(huà)到耳前同時(shí)按壓耳朵兩邊穴道。

消除腫眼泡

第一步：將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡(luò)血液循環(huán)。

第二步：雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動(dòng)到太陽(yáng)穴部位，輕壓3秒。

第三步： 兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。

第四步：順著眉骨的方向大拇指從眉頭滑動(dòng)到眉尾，停止之后一樣按壓3秒。

淡化法令紋，讓雙頰更瘦削

第一步：兩手握拳，食指微勾起，第二關(guān)節(jié)處輕抵在嘴角的下方。

第二步：從第一步驟的部位開(kāi)始，用指關(guān)節(jié)往上滑動(dòng)到鼻翼兩周，然后用第二指關(guān)節(jié)反復(fù)按摩鼻翼。

摸出纖細(xì)逆三角臉

第一步：四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位，用指腹力量呈逆時(shí)針輕揉。

第二步：再順著耳下的淋巴節(jié)往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。

二、食療瘦臉?lè)?/strong>

飲食瘦臉?lè)椒ǎ涸谡Ｉ砬闆r下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類(lèi)食物。

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因

為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

多吃補(bǔ)血?dú)獾氖澄铮簹庋蛔?，?huì)導(dǎo)致肌膚營(yíng)養(yǎng)缺乏而變的干燥松弛。而鐵質(zhì)不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無(wú)法取得充分的養(yǎng)料，看起來(lái)氣色蒼白、憔悴。肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質(zhì)。

多吃抗氧化的食物：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿，不僅是好的飲用食物，更具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料，起主要來(lái)源是奶、蛋、魚(yú)肉和豆制品。充足的蛋白質(zhì)攝取，可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)和彈性。

多吃紫菜當(dāng)零食：紫菜是一種海藻類(lèi)食物，好多人都是習(xí)慣把紫菜曬干后作為煲湯的材料，經(jīng)過(guò)現(xiàn)代工業(yè)加工的紫菜片也隨處可見(jiàn)了，用這個(gè)來(lái)作為瘦臉減肥零食真的是很棒哦。紫菜中的碘元素含量很高，最重要是干制后營(yíng)養(yǎng)不受影響，加上干紫菜的熱量很低，纖維素卻很高，去浮腫的效果也是數(shù)一數(shù)二，所以就被稱為是理想的減肥食品。

多吃海白菜湯：用新鮮的海白菜煮湯，在準(zhǔn)備出鍋的時(shí)候加入適量雞蛋打散，加入鹽調(diào)味即可。海白菜屬于海藻類(lèi)的植物，由于在特殊的環(huán)境中生長(zhǎng)，因此富含鉀、鈉、鐵和鈣元素。這對(duì)改善甲狀腺功能是非常有利的，而且補(bǔ)充的礦物質(zhì)元素還能促進(jìn)人體新陳代謝，減少浮腫狀況，很適合一些浮腫型肥胖患者食用。

三、運(yùn)動(dòng)瘦臉?lè)?/strong>

瘦臉最有效的方法一、強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉

1.將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，剛開(kāi)始不習(xí)慣時(shí)，小芹建議眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。

2.同樣動(dòng)作，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8下。

瘦臉最有效的方法二、“啊”地張開(kāi)嘴唇，鍛煉下巴及臉頰肌肉

1.面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)三次以上即可。

2.日常運(yùn)動(dòng)瘦臉，輕松打造巴掌小臉。

瘦臉最有效的方法三、以嘴唇肌肉律動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)牙齒的咬合

1.輕松平放雙肩，嘴唇閉著，然后嘴角略施力往兩側(cè)牽動(dòng)。

2.張開(kāi)嘴巴露齒，讓唇瓣肌肉略微用力律動(dòng)約10秒鐘，如此重復(fù)6到8次左右。

瘦臉最有效的方法四、嘴唇內(nèi)的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁法令紋

舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)三次以上。

1.舌尖從上側(cè)開(kāi)始按摩。

2.舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方。

3.舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方。

4.舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方。

四、手術(shù)瘦臉?lè)?/strong>

注射法

瘦臉針即A型肉毒素針劑，首要作用于肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針專業(yè)名稱為肉毒素，是一種生物制品，可以通過(guò)基因工程的方法大規(guī)模生產(chǎn)。由于它具有神經(jīng)阻斷作用，在神經(jīng)內(nèi)科、眼科、整形、美容外科十分常用。

缺點(diǎn)：風(fēng)險(xiǎn)大，副作用大，價(jià)格昂貴，易反復(fù)，需長(zhǎng)期注射。

注射瘦臉是常規(guī)治療，但是它是有適應(yīng)癥的，這要根據(jù)您的情況來(lái)詳細(xì)確診的。

瘦臉針注射后注意事項(xiàng)：

1.還要預(yù)知注射部位的皮膚輕微紅腫，一般幾小時(shí)后消退，少數(shù)人被注射的部位會(huì)有輕微淤血，但很快消失。

2.4小時(shí)到6小時(shí)內(nèi)，最好不躺下，以免肉毒桿菌流散。

3.6小時(shí)內(nèi)，不宜洗臉，不要化妝，別好奇或觸摸注射部位，不宜運(yùn)動(dòng)。

吸脂法

吸脂大家一定都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，吸脂瘦臉的好處就是快速安全、高效無(wú)痕不反彈！

吸脂瘦臉術(shù)在高科技吸脂設(shè)備的作用下，選擇性尋找并擊碎脂肪細(xì)胞，使其呈液態(tài)，從而吸出，由于吸管直徑非常細(xì)，因此能比較精確、安全吸除面部多余的脂肪，不會(huì)產(chǎn)生凹凸感，依然保持面部肌膚手感光滑如絲。

18歲以后，人的脂肪細(xì)胞數(shù)處于恒定狀態(tài)，胖瘦主要取決于脂肪細(xì)胞充盈度的大小，也可以說(shuō)，在同一充盈度條件下，脂肪細(xì)胞個(gè)數(shù)越多，人體就越顯胖。

吸脂減肥，物理性地去掉了多數(shù)脂肪細(xì)胞，即便剩下的少數(shù)脂肪細(xì)胞再次充盈，但兩個(gè)細(xì)胞的充盈總比20個(gè)細(xì)胞的充盈要顯得瘦得多。

說(shuō)起瘦臉除去醫(yī)療手段還有很多自然瘦臉的運(yùn)動(dòng)，但是在這里要提醒求美者了，臉部是最直接與外部接觸的部位，如若瘦臉?lè)椒ú划?dāng)，或是根本不符合自身的情況，則很容易導(dǎo)致臉部?jī)蛇叢粚?duì)稱或出現(xiàn)其他意外情況。

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