一、必知4大瘦臉食物

　　瘦臉食物一：菠菜

　　菠菜是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種，所以對于消除臉部水腫非常有效。同時(shí)菠菜還含有維生素A和維生素C，營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以烹調(diào)不能太久哦，否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失殆盡。

　　推薦菜譜：菠菜拌藕片

　　材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量。

　　做法

　　1、將菠菜洗干凈后，放到鍋內(nèi)用沸水中稍稍焯一下，把菠菜撈起來放到一旁備用，然后將鍋內(nèi)的水倒掉。

　　2、將洗干凈想鮮藕去皮切成薄片狀，然后在鍋中加入水燒熱，接下來將切好的藕片加入鍋中煮熟。

　　3、把菠菜和藕片放在同一個(gè)容器里，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

　　瘦臉食物二：冬瓜湯

　　冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!

　　材料： 冬瓜、蔥花、姜米、鹽。

　　做法

　　1、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。

　　2、將鍋中加入冷水，同時(shí)再加上姜米以及蔥花等待燒開之后，再將切好的冬瓜片放入水中。

　　3、先用大火將水煮開，轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘。

　　4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

　　瘦臉食物二：冬瓜湯

　　冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!

　　材料：冬瓜、蔥花、姜米、鹽。

　　做法

　　1、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。

　　2、將鍋中加入冷水，同時(shí)再加上姜米以及蔥花等待燒開之后，再將切好的冬瓜片放入水中。

　　3、先用大火將水煮開，轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘。

　　4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

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　　瘦臉食物三：蒜蓉上湯豆苗

　　很多人都不知道，豆苗其實(shí)也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時(shí)豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

　　材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量。

　　做法

　　1、 將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成粒狀。

　　2、 加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

　　3、 把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。

　　4、 等豆苗煮開后，加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了。

　　瘦臉食物四：紫菜蛋花湯

　　紫菜含有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫的又怎么能少得了它。在日漸涼爽的秋季里，喝上一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之余還很美味哦。

　　材料：紫菜(干)10克，雞蛋一個(gè)，香油、鹽、味精適量。

　　做法

　　1、先把雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，然后放到一旁備用。

　　2、往鍋內(nèi)倒水燒開，加入紫菜煮上一會。

　　3、最后加入蛋液，等到蛋黃漂起的時(shí)候，加鹽、味精等調(diào)味料，再淋香油即可。

二、瘦臉要配合科學(xué)的食療

　　1、黑豆粥

　　黑豆含有的鉀元素很豐富，食用后能改善人體的血液循環(huán)，經(jīng)常食用還能有效去除臉部浮腫的問題哦。

　　材料：黑豆和米

　　DTY過程：先將黑豆浸泡一個(gè)小時(shí)，洗凈后放進(jìn)鍋里，再把掏干凈的白米一同放進(jìn)，接著放入較多的清水用大火燒，等煮沸后轉(zhuǎn)為小火，煲1個(gè)鐘后加入鹽調(diào)味即可。

　　2、榛子粥

　　榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助于增強(qiáng)臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來更加緊實(shí)，線條更加完美。

　　材料：榛子、粳米和蜂蜜。

　　DIY過程：先將榛子去皮并磨成豆?jié){，然后放進(jìn)鍋里與淘洗干凈的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。

　　3、清蒸小魚干

　　柴魚等魚干都含有豐富的鉀成份，所以多吃這類食物不僅可以增加營養(yǎng)還能有效瘦臉。

　　材料：柴魚干、姜絲和少量白糖等。

　　DIY過程：先把魚干洗干凈放進(jìn)碟子里，再加入姜絲、白糖，油和醬油等拌勻，然后放進(jìn)鍋里蒸15分鐘即可。

　　4、蘋果汁

　　蘋果本來就是很好的減肥食物，再加上它富含鉀元素，非常有利于消除臉部的水腫，所以蘋果汁是一款方便易制的瘦臉食譜。

　　材料：蘋果

　　DIY過程：先將蘋果去皮洗凈，然后切塊，接著把切成塊狀的蘋果放進(jìn)榨汁機(jī)里榨成果汁即可。

三、瘦臉食療方法

　　1、多吃補(bǔ)血?dú)獾氖称罚簹庋粔颍瑫?dǎo)致肌膚養(yǎng)分缺少而變的干燥松弛。而鐵質(zhì)不夠是貧血的重要原因，貧血使肌膚無法取得充足的養(yǎng)料，看起來氣色蒼白、憔悴。肝臟、瘦肉、蛋類、綠色蔬菜等都具有豐碩的鐵質(zhì)。

　　2、多吃抗氧化的食品：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿，不但是好的飲用食品，更具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以增進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚堅(jiān)持緊致而有彈性。

　　3、多吃富含蛋白質(zhì)的食品：蛋白質(zhì)是皮膚構(gòu)造再生的重要 質(zhì)料，起重要來源是奶、蛋、魚肉和豆成品。充沛的蛋白質(zhì)攝取，可讓體內(nèi)合成充沛的膠原蛋白，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)和彈性。

　　這種食療方法不錯(cuò)吧，而且每種食物我想都是大家喜歡的，就可以很輕松的解決怎樣可以瘦臉的問題。

四、瘦臉的食療瘦臉吃什么食物好

　　薏米

　　薏米的脂肪含量相當(dāng)?shù)?，而纖維素含量卻很高，其強(qiáng)大的瘦臉效果是不可小看的。經(jīng)常吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，使臉蛋看起來自然光滑緊致。所以想要瘦臉，不妨多吃薏米哦。

　　菠菜

　　菠菜含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)對臉部的消腫非常有效。同時(shí)菠菜還含有維生素A和維生素C，營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以不能煮太久哦，否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失殆盡。

　　豆苗

　　豆苗也含有相當(dāng)豐富的鉀，也是一種消水利腫的減肥蔬菜哦，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時(shí)豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

　　冬瓜

　　大家都知道冬瓜不僅脂肪很低，熱量也相當(dāng)?shù)?，而且還富含維生素和纖維素，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效。

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