飲食瘦臉的方法
飲食瘦臉的方法
即使是體重偏輕的臉胖姑娘,還是經(jīng)常給人一種肥胖的感覺。然而對(duì)于臉小的姑娘來說,即使是身體肥胖,還是可以呈現(xiàn)清瘦之感。那么,飲食瘦臉的方法都有哪些呢?下面小編就來教你瘦臉最快的飲食減肥方法,美容+瘦身的不二之選。
目錄用這種方法可以快速瘦臉飲食瘦臉的方法常見8款瘦臉食物推薦瘦臉食譜推薦經(jīng)期瘦臉小妙招
1用這種方法可以快速瘦臉
一、瑜伽瘦臉法
瑜伽一直是美容減肥的最佳選擇。原來,瑜伽練習(xí)不僅可以塑造,能成功的在一個(gè)薄的臉哦。瑜伽可以讓面部和頸部肌肉變得更加堅(jiān)固和富有彈性,也能防止雙下巴和頸部肌肉松弛現(xiàn)象的發(fā)生。
具體做法是
1、趴在墊子上,打開雙腳,保持與肩膀一樣的寬度,雙手放在身體的兩側(cè),慢慢地調(diào)整呼吸,停留2秒鐘。
2、然后慢慢彎曲雙手手臂,注意手掌放在胸前的兩側(cè),手指向前,再緩慢地做深呼吸,停留5秒鐘。
3、同時(shí)呼吸緩慢向上半身的上半身,雙手支撐墊,盡可能向后。
4、將兩個(gè)手臂慢慢彎曲,手掌放在胸部?jī)蓚?cè),手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。
5、現(xiàn)在吸氣,在吸氣的同時(shí)慢慢將上身抬起,雙手支撐在墊子上,頭盡量往后仰。這時(shí)候如果不能保持懸息的狀態(tài),就慢慢調(diào)整呼吸,記住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感覺最舒服的方式存在,大約停留5秒鐘。
6、慢慢還原成原先的姿勢(shì),每天做3-5次。
二、熱敷毛巾法
用一條毛巾,可以有效地放松臉部肌肉。如果配合一些面部運(yùn)動(dòng),臉升的效果會(huì)更好。注意,每5分鐘更換一次毛巾,熱敷每隔10-20分鐘。
三、臉部伸展操法
這個(gè)方法主要是去除雙下巴。具體做法是:慢慢地仰望著天花板,把舌頭伸出來,維持5秒鐘,然后慢慢地將舌頭收回去,最后閉上嘴巴,慢慢地低下頭,回到正常的平視。早晚各做3次,不久之后你就會(huì)擁有尖尖的下巴。
四、正確咀嚼法
咀嚼方式也會(huì)影響臉型,不正確的咀嚼方式不僅會(huì)讓臉部變得不勻稱,甚至還會(huì)讓腮幫變得更加突出,這樣即使吃得再少也會(huì)感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要,最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)細(xì)地咀嚼15-25下,細(xì)嚼慢咽,這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。
五、點(diǎn)按穴位法
位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位,具有增進(jìn)臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效,常按這兩個(gè)穴位,可以使臉部變小變美哦。
具體做法是
仰躺在床上,使用手肘支撐著身體,然后盡可能地向后伸展頸部,堅(jiān)持10秒鐘,再盡可能地慢慢收回下巴,停留5秒鐘后放松下來,每天重復(fù)5次。
六、七個(gè)瘦臉妙招
1.正確咀嚼
不正確的咀嚼方法不只會(huì)影響你勻稱的臉型,乃至?xí)谷鶐妥兊酶裢饨艹?這樣即便你吃的再少也會(huì)覺得很胖。正確的咀嚼方法是最佳一口食物能在牙齒兩邊細(xì)嚼15到25下,并且要漸漸的咀嚼,這樣才能使臉部立體。
2.飯后黑咖啡消臉腫
形成臉部浮腫難消的其間一個(gè)緣由就是體內(nèi)剩余水分沒有及時(shí)被掃除,每天起來先洗個(gè)熱水澡,然后喝一杯黑咖啡。這樣能夠先將體內(nèi)剩余水分或有毒物質(zhì)排出體外,這以后運(yùn)用黑咖啡的消腫功能來協(xié)助消除臉部浮腫。
3.芹菜瘦臉
將西柚去皮,洗凈芹菜。芹菜,西柚果肉一同放入榨汁機(jī)中榨成汁。涂改在臉上,15分鐘后用溫水洗凈。這款芹菜面膜的成效是清洗肌膚細(xì)胞中的塵垢與雜質(zhì),祛除肌膚油脂,緊致臉部。這款面膜的瘦臉?biāo)俣瓤?十分值得一試哦,也可使用芹菜瘦臉食譜吃出誘人小臉。
4.蜂蜜排毒
蜂蜜富對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有明顯成效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很簡(jiǎn)單被人體吸收使用。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的作用。而蜂蜜也能夠掃除體內(nèi)剩余的水分然后到達(dá)瘦臉的作用。
5.排毒蔬菜
其實(shí)多吃蔬菜本來就對(duì)咱們的身體好處多多,并且多吃些排毒的蔬菜能夠很好的將咱們身體的毒素和水分都排出,這樣咱們的臉部就不會(huì)由于剩余的水分而浮腫了。
6.薏米消水腫
薏米肯定是女性的交心“閨蜜”,消除水腫的成效堪為武器榜榜首,且清血解毒,對(duì)斑駁和青春期的痘痘比擬有用,是女性餐桌上的必備食物,更是女性化妝臺(tái)的必備美容品。
7.熱毛巾熱敷
用熱毛巾敷臉,能夠減輕臉部的肌肉,協(xié)助臉部放松,合作一些臉部運(yùn)動(dòng)的話瘦臉的作用會(huì)非常好。通常每5分鐘替換一次毛巾,最佳替換運(yùn)用。每次熱敷時(shí)刻15—20分鐘。
2飲食瘦臉的方法
瘦臉最快飲食減肥方法一
美食搭配:西洋芹+牛奶
瘦身點(diǎn)評(píng):牛奶是一種人盡皆知的美白產(chǎn)品,西洋芹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,還可以促進(jìn)口腔活動(dòng),吃上去非??煽凇T诿咳者M(jìn)食的時(shí)候,將西洋芹榨成汁和牛奶混合在一起,可以加快臉部的脂肪燃燒,起到瘦臉的效果。
瘦臉最快飲食減肥方法二
美食搭配:冬瓜+玉米
瘦身點(diǎn)評(píng):湯類的瘦臉效果也是不可小覷的,在減肥的時(shí)候喝湯,切記不要喝一些高濃度、高脂肪的湯。冬瓜玉米具有排毒養(yǎng)顏的作用,有利于消除水腫身材。在煮湯的時(shí)候,注意持續(xù)喝一個(gè)月,少放油鹽。
瘦臉最快飲食減肥方法三
美食搭配:胡蘿卜+蜂蜜
瘦身點(diǎn)評(píng):將胡蘿卜放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁,加入蜂蜜即可。蜂蜜具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和作用,美容排毒合二為一。胡蘿卜維生素很豐富。每天早上起床后,喝一杯自制的胡蘿卜蜂蜜汁,可以有效消除臉部的水腫問題。
瘦臉最快飲食減肥方法四
美食搭配:柿子餅
瘦身點(diǎn)評(píng):對(duì)于吃貨來說,喜歡吃甜食又怕發(fā)胖,不妨用柿子餅來解解饞。柿子餅含有豐富的維生素C,一個(gè)柿子餅基本上可以滿足一天的用量,維生素C可以促進(jìn)腸胃消化,因此起到減肥的作用,它還可以美容美白,讓你健康瘦下來。千萬要記得柿子餅不能和海帶、紫菜、蘿卜等同食。
3常見8款瘦臉食物推薦
瘦臉食物-豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑,又可防止夏季陽光之曬黑。
瘦臉食物-柿餅
可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材,干燥及軟硬適中的特色,使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品,而且柿餅性甘濕無毒,可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸,是十分健康的食品。
瘦臉食物-納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。近幾年來,經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知,大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性,而做成納豆后,變得可溶并產(chǎn)生氨基酸,而且原料中不存在的各種酵素會(huì)由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細(xì)菌產(chǎn)生,幫助腸胃消化吸收。
瘦臉食物-胡蘿卜
相當(dāng)有營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜,相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤(rùn),對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。
瘦臉食物-西芹
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦。
瘦臉食物-冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪,水腫,是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個(gè)月,效果就會(huì)慢慢顯效啦!另外,冬瓜熬湯可以達(dá)到更加理想的瘦臉功效。
瘦臉食物-蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起床后,喝上一杯蜂蜜水,對(duì)消除臉部的水腫有非常大的幫助哦!另外,早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題,是排毒減肥的好方法。
瘦臉食物-檸檬
人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水,檸檬本身就是非常好的減肥食材,它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等,對(duì)減肥十分有益。而每天一杯檸檬水,能使您保持皮膚緊致、有彈性,皮膚緊致了,臉型自然就小下來,可以說是最好、最簡(jiǎn)單的瘦臉方法。
4瘦臉食譜推薦
苦瓜瘦肉湯
準(zhǔn)備材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克
制作方法:
1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊
2.鍋中放水煮開后,放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用
推薦理由:苦瓜具有消火解熱的作用,還有去脂之效。
綠豆苡仁粥
準(zhǔn)備材料:綠豆20克,苡仁20克
制作方法:
1.將苡仁及綠豆洗凈,然后用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開
3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的,你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切記不能加多了,因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦。
推薦理由:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生,綠豆則有解毒的效果,使體內(nèi)毒素盡快的排除。
水果沙拉
準(zhǔn)備材料:蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個(gè),西瓜半個(gè),蘋果1個(gè),菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量
制作方法:
1.哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤
2.把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中
3加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點(diǎn)綴,最后依口味加入草莓汁即可
推薦理由:水果有解毒,排毒,去脂等功效。
木瓜炒西芹
準(zhǔn)備材料:木瓜、西芹、高湯、調(diào)味料
制作方法:
1、木瓜去皮,去籽,切條
2、西芹,刨去粗莖切條
3、鍋里倒入少量油,加入蒜片,再倒入西芹翻炒
4、加入木瓜條,繼續(xù)翻炒,加入鹽和高湯,勾芡汁出鍋
推薦理由:西芹含有多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì),有促進(jìn)血液循環(huán)、清腸利便、解毒消腫等功效,是非常理想的瘦臉食品之一。
5經(jīng)期瘦臉小妙招
瘦臉面膜 讓你的臉一小再小
瘦臉的面膜沒聽過?其實(shí)瘦臉的面膜隨處可見,我們平時(shí)吃的一些食物,都可以做成面膜,而且瘦臉的效果會(huì)讓你意想不到呢!再花上幾分鐘按摩一下臉部,效果更好!
香蕉豆腐瘦臉面膜
取香蕉肉適量,豆腐少許,香蕉和豆腐分別搗碎拌勻,仔細(xì)涂抹于臉上15分鐘后用溫水邊按摩邊清洗,此款面膜能調(diào)節(jié)皮膚代謝,有消除水腫的作用,可解決臉部浮腫問題,可以起到很好的瘦臉效果,另外還能緩解眼部的浮腫。
大蒜綠豆瘦臉面膜
取適量大蒜,剝皮,放微波爐中加熱2分鐘以上去味,再放入果汁機(jī)中加適量的水?dāng)囁?,過濾后,將面膜布泡在大蒜汁液中,取一個(gè)小碗放入適量的綠豆粉,再加入大蒜汁混合調(diào)勻,將綠豆粉涂在面膜布上后再敷在臉上,待15分鐘左右便可洗凈,此款面膜有非凡的瘦臉效果,而且這種面膜還有抗菌消炎的作用,能去除皮膚老化角質(zhì)層,使肌膚恢復(fù)彈性。
神奇的瘦臉檸檬水
在適量的水中加入半個(gè)檸檬的原汁,檸檬水不能能消除脂肪,堅(jiān)持每天喝檸檬水,還有瘦臉的功效,對(duì)于水腫型的人來說,應(yīng)該每天喝至少3升的檸檬水,如果再搭配每天進(jìn)行15分鐘的運(yùn)動(dòng),還能有效排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
按摩按出小臉蛋
每天花10分鐘給臉部做做按摩對(duì)瘦臉來說也是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的方法,按摩的時(shí)候搭配精油效果會(huì)更好,挑選一種適合自己膚質(zhì)、具有緊膚功效的精油,配合按摩,精油的作用能充分得到發(fā)揮,第一步先按摩臉頰,將適量的精油倒在手心上,兩手輕輕摩擦增加精油的溫度,并在臉上均勻分布,然后用手指沿下巴至太陽穴的位置,按摩8-10次,此外,多吃瘦臉食品會(huì)讓瘦臉操的效果更好,如食用具有增加皮膚彈性的魚類和豆制品,以及冬瓜、西紅柿等各種蔬果。
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