瑜伽操可以對(duì)全身上下各位部位進(jìn)行塑造，當(dāng)然雙腿是其中一項(xiàng)，女性減肥瘦腿最適合選擇瑜伽，溫和舒緩，還能培養(yǎng)好性情，下面就跟著小編一起來(lái)看看下面幾種瑜伽減肥瘦腿操吧。

       瑜伽減肥瘦腿：蝗蟲(chóng)式

　　方法：身體俯臥，讓大腿和小腿呈90度直角，之后小腿之間夾一個(gè)枕頭，吸氣，抬起上身和雙腿，并保持這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行4次呼吸。

　　效果：用雙腿夾住枕頭的方法可以起到幫助大腿內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，并能鍛煉背部肌肉的收縮，以及放松背部緊張，改善睡眠。

　　瑜伽減肥瘦腿：船式

　　方法：身體平躺在地板上，把枕頭放在小腿上，吸氣，并抬起上身和雙腿，在保持這個(gè)姿勢(shì)的同時(shí)進(jìn)行4次呼吸，如果初學(xué)者在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)感到費(fèi)盡，那么可以用雙手去拉枕頭邊緣，幫助身體完成。

　　效果：利用枕頭可以鍛煉腹部的肌肉，并減少腹部多余贅肉，抺平小腹，還能助睡眠。