瑜伽減肥嗎 瘦腿瘦腰的最佳方法

時(shí)間:2015-11-04編輯：國(guó)信

第五式：貓伸展式——全方位放松腰部

step1：跪姿，大腿與小腿呈90度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。

Step2：吸氣，腰背下壓，腹部用力貼向地面方向，雙肩下壓，挺胸。頭部后仰，臀部上翹，從而與背部形成向下的弧線，從而使腰、背部肌肉得到擠壓。

特別提示：3-6組/天。該組動(dòng)作能有效活動(dòng)并放松整條脊柱，尤其是腰背部剛才用力的地方，為整套動(dòng)作劃上完美的句點(diǎn)。

瘦腰一向都是女人永恒的話題，纖腰是身體健康的標(biāo)志，同時(shí)也代表著女人的性感和美麗。練好以上五招瑜伽讓你瘦腰變簡(jiǎn)單。

總結(jié)：忙碌于工作的都市女性朋友們，你是否還在為你的身材而煩惱？現(xiàn)在就可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下，幫助你的血液循環(huán)，小編的以上收集希望能夠幫助到你！

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