瘦腰瑜伽動作講解

瘦腰瑜伽動作講解

　　美形塑體效果:以腰為軸，做前屈、側彎、后仰及扭轉的姿勢，對纖細腰部很有作用，如果，伸直手臂帶動腰部，進行大回旋的動作，那將效果更好。

　　動作要領:意識始終放于腰部，一呼一吸平穩(wěn)而有節(jié)奏。

　　第一招
　　站姿準備:吸氣，兩腳正上方伸直，手指尖也要向上伸直。

　　第二招
　　呼著氣，上體向右腿方向前屈。

　　第三招
　　使雙手掌心落于右腳前方的地上。

　　第四招
　　雙手掌心著地的狀態(tài)，劃向左腳前方。

　　第五招
　　在此基礎上，深深地吸著氣，慢慢地經(jīng)側旁的位置，抬起上體，還原成第一招的姿勢。連續(xù)不停地反復進行5次，再反方向5次。去看看美肩美臂的瑜伽法？

　　標簽：瘦腰瑜伽動作講解

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