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瘦腰瑜伽動作

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 03:41

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瘦腰瑜伽動作

腰粗，穿衣服難看，想要消除贅肉，擺脫“游泳圈”的困擾，需要持續(xù)堅持練習(xí)瘦腰瑜伽動作。動作要領(lǐng)如下，速mark：

三角扭轉(zhuǎn)式

具有鍛煉腰部肌肉，重塑腰部線條的功效。練習(xí)時，站直，雙腳打開，與肩同寬，手臂向身體兩側(cè)伸展，然后也右手握住左腳，左手指向天空，眼看手指，保持5個呼吸的時間，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，換方向做動作。

三角伸展式

具有調(diào)整全身柔軟性，收緊側(cè)腰、提臀的功效。練習(xí)時，站直，兩腳打開，手臂向兩側(cè)伸展，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，吸氣時，雙臂平舉，掌心向下，呼氣時，身體向左下側(cè)彎曲，右手向上伸展，堅持數(shù)秒，再慢慢還原到原來的姿勢，換方向做動作。

兩側(cè)搖擺式

具有瘦腰，緩解腰部酸痛的功效。練習(xí)時，跪坐在墊子上，雙手放在大腿兩側(cè)，然后調(diào)整呼吸，身體恢復(fù)起立，腰部向左扭動，再放低臀部，右手向上伸展，左手自然垂地，再換方向做動作，注意換方向前堅持數(shù)秒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。相關(guān)百科減肥瑜伽動作瘦臉瑜伽動作瘦手臂瑜伽動作瘦小腿瑜伽動作查一查能不能吃食物分類 ?? 選擇食物分類五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥適用人群 ?? 選擇適用人群不限孕婦產(chǎn)婦哺乳期嬰兒能不能吃 ?? 能不能吃不限能吃慎吃不能吃查看結(jié)果

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