核心提示：說起一天瘦腿，似乎有點癡人做夢，確實有不少人可以因為一些特殊原因，希望能用一天時間讓腿部變得細一點，比如第2天要拍婚紗照，或者要見某些比較重要的朋友，在見面之前，可以盡一切所能讓自己的個人魅力有所提升。好身材好面容能增加好印象，面容五官似乎是天生無法改變的，可以通過化妝方式來提升氣質，但是身材完全可以靠后天努力，讓它更完美。

說起一天瘦腿，似乎有點癡人做夢，確實有不少人可以因為一些特殊原因，希望能用一天時間讓腿部變得細一點，比如第2天要拍婚紗照，或者要見某些比較重要的朋友，在見面之前，可以盡一切所能讓自己的個人魅力有所提升。好身材好面容能增加好印象，面容五官似乎是天生無法改變的，可以通過化妝方式來提升氣質，但是身材完全可以靠后天努力，讓它更完美。

一天瘦腿計劃要從方方面面的細節(jié)中開始做起，比如運動就極為重要，早上起床前天，在床上做幾組針對腿部鍛煉的運動：剪刀腿，空中單車，這兩個動作交替進行，大概做半個小時左右，感覺到腿部發(fā)酸，身體有出汗說明鍛煉目的已到位。起床后先來一杯溫開水或者一杯蜂蜜水，加快腸道蠕動，清空腸道內囤積一天的垃圾毒素。

早餐要合理安排，以高營養(yǎng)低熱量為主，推薦可選擇吃一顆或兩顆水煮蛋，當然最多只吃一顆蛋黃，可以吃兩顆蛋清，再加一點堅果，美味的早餐就結束了。在去上班的路上盡可能不要開私家車，可以坐公交也可以騎單車，若是選擇坐公交車的話，建議提前下站，步行走到公司，這樣能加快瘦腿效果。

若工作性質屬于長期久坐的狀態(tài)，建議坐立的時間不要太久，大概每間隔20分鐘就要站立起來，稍稍活動腿部，做幾個深蹲或者來幾個開合跳，覺得辦公環(huán)境不允許的情況下，也可以在洗手間進行壓腿之類的，只要多做幾項針對腿部的訓練，對一天瘦腿的目標都是有幫助的。

到中午飯的時候，飲食安排盡可能保證清淡，吃一點水煮菜，吃一點粗糧，可千萬不要吃饅頭和米飯，想要一天瘦腿計劃成功，方方面面都必須做到位，不要覺得一頓飯對瘦身計劃沒什么影響力，這種想法就錯了。飯后不要立刻坐著，養(yǎng)成飯后靠墻站立的習慣，因為在辦公室沒有辦法參與運動，那么就靠在墻面大概堅持20~30分鐘左右，一方面為了促進食物消化，另一方面對瘦腿瘦身都有作用，至少可以避免剛剛攝入的食物，轉化為脂肪讓身體繼續(xù)變胖。

下午工作結束以后，在回家的路上盡可能選擇走路或騎單車，下班后的時間沒有那么緊張，所以避開坐公交車，多讓自己參與運動，一定沒有什么壞處?？傊胍惶焓萃龋敲丛谶@一天當中，所有的生活細節(jié)通通都要對減肥有幫助，絕對不做任何可能會影響減肥效率的事情。

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