什么是接納自我？接納自我的5層境界是什么？

什么是接納自我？

定義

接納自我指的是個(gè)體對自己整體狀態(tài)的認(rèn)可程度，個(gè)體能夠積極地看待自己各方面的價(jià)值和存在。接納自我的人很少會產(chǎn)生內(nèi)在矛盾，他們不會長期陷入情緒內(nèi)耗之中。接納自我不是自暴自棄，而是理性的、客觀的、積極地看待自我。接納自我不是自我崇拜，不會因?yàn)樽约旱膬?yōu)點(diǎn)而感到驕傲，也不會因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)而感到自卑。接納自我的人不受他人評價(jià)的影響，他們有自己的價(jià)值體系。接納自我的程度，成為個(gè)體心理健康與否的重要標(biāo)尺。

理論

接納自我是心理學(xué)家馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)理論的重要部分，他認(rèn)為接納自我是自我認(rèn)知結(jié)構(gòu)的一部分，是形成人格的重要因素之一。自我接納就是個(gè)體能夠自發(fā)地接受、接納他人和世界本來的樣子。這個(gè)本來的樣子就是現(xiàn)實(shí)，它不是你所經(jīng)歷過的過去的現(xiàn)實(shí)，也不是你所想象的未來的現(xiàn)實(shí)，更不是別人經(jīng)歷過的現(xiàn)實(shí)?，F(xiàn)實(shí)就是當(dāng)下所發(fā)生的、所經(jīng)歷的人和事的總和，它不以人的意志為轉(zhuǎn)移。接納自我的人很少受到情緒的影響，也很少受到過時(shí)的經(jīng)驗(yàn)的影響。

內(nèi)涵

接納自我的內(nèi)涵包括與自我相關(guān)的各個(gè)方面：自我形象、身體形象、自我情感、態(tài)度、信念、價(jià)值觀、生活目的、身邊的人、所處的生活環(huán)境等等。這些因素構(gòu)成了個(gè)體的自尊心，適當(dāng)?shù)淖宰鹦氖莻€(gè)體接納自我的重要因素。這意味著，一個(gè)人不好因?yàn)樽约旱男蜗蠛脡摹B(tài)度、信念的差異而感到自卑。接納自我的人在各個(gè)方面都不會排斥自己，他們允許自己不夠優(yōu)秀，也愿意給自己成長的時(shí)間和耐心。他們不會因?yàn)榻蛹{自己而停止成長，反而會因?yàn)榻蛹{自己更有動(dòng)力成為自己。

接納自我的5層境界

第一層：接納被人認(rèn)可的部分

接納自我的第一層境界是，接納被人認(rèn)可的部分。受到身邊重要人物關(guān)系的影響，個(gè)體會不自覺地以別人的期待為標(biāo)準(zhǔn)。認(rèn)為能夠贏得別人認(rèn)可的行為方式就是正確的、有價(jià)值的，認(rèn)為不被認(rèn)可的行為方式就是錯(cuò)誤的、無價(jià)值的。其結(jié)果就是，個(gè)體總是在迎合別人的期望，卻沒有發(fā)展出獨(dú)立的人格。處于第一層境界的人，常常陷入迷茫之中，因?yàn)樗麄內(nèi)狈ψ晕业恼J(rèn)知能力，不知道自己的價(jià)值所在。在長期迎合他人的過程中，讓他們覺得疲憊不堪。

第二層：接納被自己認(rèn)可的部分

接納自我的第二層境界是，接納被自己認(rèn)可的部分。這個(gè)階段的個(gè)體意識到，全然地迎合他人就會迷失自我。陷入困境中的他們，產(chǎn)生了逆反心理。為了迫切找回自我，他們?nèi)徊辉诤鮿e人是否認(rèn)可與接納，只以自己的價(jià)值觀為評判標(biāo)準(zhǔn)。他們一定程度上接納了自我，卻只能夠接納他們認(rèn)可的部分。處于這一層境界的人對自己的要求特別嚴(yán)格，往往給自己制定過高的標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致陷入自我的迷失之中。他們對自我要求越嚴(yán)格，越難以接受不符合認(rèn)知的部分，這讓他們感到痛苦。

第三層：接納被自己認(rèn)可和被他人認(rèn)可的部分

只接納別人認(rèn)可的人會覺得缺乏自我存在感，只能接納被自我認(rèn)可部分的人會覺得痛苦，兩者折中形成了第三境界的人：接納被自己認(rèn)可和被他人認(rèn)可的部分。處于這一境界的人，意識到自己不會被所有人認(rèn)可，這不代表自己沒有價(jià)值。他們將自己的價(jià)值觀融入到人格體系中，結(jié)合別人的期待，形成了一種既能滿足別人又能滿足自己的狀態(tài)。他們會朝著自己認(rèn)為對的，并且也能夠符合別人期待的方向努力。他們的上進(jìn)心很強(qiáng)，內(nèi)在的動(dòng)力十足，驅(qū)使他們追求夢想。

第四層：接納自己認(rèn)可的部分，以及他人認(rèn)可與不認(rèn)可的部分

處在第四層境界的人，開始意識到接納不被別人認(rèn)可的部分。在之前的三層境界中，都是全然的有條件接納，也就是當(dāng)自己的行為符合自己的價(jià)值、符合他人的價(jià)值條件下，才會覺得滿意、認(rèn)可的狀態(tài)。處在第四層境界的人，較少的受到別人評價(jià)的影響，他們能夠做到寵辱不驚。別人夸贊自己也能接受，別人批評自己也不會放在心上。他們對自己有了基本的認(rèn)識，只要自己認(rèn)為對的事情，就會堅(jiān)持做下去。與第二層境界相比，處在第四層境界的人對自我的接納程度更高，更符合成熟的一面。

第五層：接納自己認(rèn)可和不認(rèn)可的部分，也接納別人認(rèn)可和不認(rèn)可的部分

處在第五層境界的人，也可以稱之為無條件接納自我的人。他們不會因?yàn)樽陨淼膬?yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)而感到驕傲或者自卑，他們看待事物更加理性和客觀。他們能夠接受真實(shí)的自己，不會因?yàn)樽陨淼娜秉c(diǎn)而感到困擾。他們對現(xiàn)實(shí)的理解更加客觀，能夠根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況看待自己的需求和愿望。不會對自己提出過高的要求，也不會做自己不擅長的事情。他們?nèi)坏亟蛹{自己的智慧、形象、信念、價(jià)值觀、生活目的以及周圍的朋友。他們不會嫌棄別人不夠優(yōu)秀，也不會嫌棄現(xiàn)實(shí)給自己帶來的阻礙。

總而言之，人的成長方向就是要全然地接納自我。了解自己所處的境界，就能夠意識到自己應(yīng)該如何發(fā)展了。

作者：九霄云客

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