健康行為與危害健康行為
促進(jìn)健康的行為
個(gè)人或群體表現(xiàn)出的客觀上有利于自身和他人健康的一組行為。包括:
日常健康行為:合理營養(yǎng)、平衡膳食、睡眠質(zhì)量、積極鍛煉、有規(guī)律作息等;
保健行為:定期體檢、預(yù)防接種等;
避免有害環(huán)境行為:環(huán)境污染、緊張的生活環(huán)境;
戒除不良嗜好:戒煙、不酗酒、不濫用藥物;
求醫(yī)行為:覺察自己有某種疾患時(shí)尋求科學(xué)可靠的醫(yī)療幫助的行為。如主動(dòng)求醫(yī)、真實(shí)提供病史和癥狀、積極配合醫(yī)療護(hù)理、保持樂觀向上的情緒;
尊醫(yī)行為:發(fā)生在已知自己確有病患后,積極配合醫(yī)生、服從治療的行為。
危害健康的行為
是個(gè)人或群體在偏離個(gè)人、他人、社會(huì)的期望方向上表現(xiàn)的一組行為。包括:
日常危害健康行為:吸煙、酗酒、濫用藥物、吸毒、不潔性行為等;
不良生活習(xí)慣:飲食高脂、高糖、高鹽、低纖維素食品,偏食、挑食、過多吃零食,嗜好含致癌物食品(煙熏火烤、長時(shí)間高溫加熱的食品、腌制品),不良進(jìn)食習(xí)慣(吃過熱、過硬、過酸食品);
不良疾病行為:如求醫(yī)時(shí)的瞞病行為、恐懼行為、自暴自棄行為以及悲觀絕望或求神拜佛的迷信行為。
如何獲得健康的生活方式
1、合理安排膳食
健康的飲食 ----膳食富含人體必需的營養(yǎng),并避免或減少不利于健康的成分
良好的飲食習(xí)慣 ----按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。
2、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
根據(jù)年齡、身體狀況、環(huán)境選適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類,循序漸進(jìn)、持之以恒。快步走一萬步;每周至少五次,強(qiáng)度以心率達(dá)170-年齡為宜,保持心率加快、身體發(fā)熱狀態(tài)15分鐘以上。適宜運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)、內(nèi)分泌、循環(huán)、呼吸系統(tǒng)均有益。
3.改變不良行為
戒除不良嗜好,改變不良生活習(xí)慣。
衛(wèi)生習(xí)慣差---胃腸傳染病、寄生蟲病
暴飲暴食---胃病、急性胰腺炎
高脂高鹽飲食----高血壓、冠心病
4. 保持平和心態(tài)
精神/心理因素對(duì)疾病的發(fā)生發(fā)展:
強(qiáng)烈的焦慮、長期緊張、憤怒、壓抑----心身性疾病如高血壓、冠心病的誘發(fā)因素,并能加重病情;
長期或強(qiáng)烈的劣性精神刺激降低免疫力,易患癌癥;
正確看待自己、他人、社會(huì);
樹立適當(dāng)?shù)娜松非竽繕?biāo)、控制自己的欲望;
保持愉悅。
5. 自覺保護(hù)環(huán)境
節(jié)約資源---水、電、煤氣、煤、紙張、汽油、木料等;
不污染環(huán)境----不吐痰、扔垃圾、分類回收垃圾、減少尾氣排放、慎用洗滌劑等;
貢獻(xiàn)---植樹造林、保護(hù)綠地、野生動(dòng)物等
6.不濫用藥物
目前,藥害已成為僅次于煙害和酒害的第三大“公害”。幾十萬人濫用補(bǔ)養(yǎng)藥品。
相關(guān)知識(shí)
危害健康行為
健康行為和及危害健康的行為
不健康的飲食行為及其危害有哪些
行為與健康
健康相關(guān)行為
健康行為與生活方式.ppt
睡眠障礙與危險(xiǎn)行為
促進(jìn)健康行為
《健康教育學(xué)》健康行為
什么是健康的行為?
網(wǎng)址: 健康行為與危害健康行為 http://m.u1s5d6.cn/newsview187900.html
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