病從口入，禍從口出。這話(huà)的確不假。現(xiàn)在太多的男男女女都加入到了減肥的行列，很多人都是從飲食下手，可能吃的太少，可能吃的太偏食，雖然達(dá)到減肥目標(biāo)，但卻傷害了身體，傷害了胃部。比如吃太飽不消化，胃脹；饑一頓飽一頓胃痛；吃錯(cuò)東西了胃酸；吃太冷的東西刺激胃，胃痛。

想要健康的減肥，還需要多加注意飲食結(jié)構(gòu)，飲食習(xí)慣，尤其是注意一些減肥誤區(qū)，小心這些減肥誤區(qū)，長(zhǎng)期會(huì)給自己的身體健康埋下隱患：

一、減肥吃太少，餓了拼命吃；中午吃多點(diǎn)晚上可以不吃飯

其實(shí)不是這樣的，吃多吃少都對(duì)胃不好，中國(guó)人講究的中庸之道不是沒(méi)有道理的，吃得太少了會(huì)讓人體能量供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致身體元素酸類(lèi)蛋白質(zhì)類(lèi)的缺失。吃多了，胃就會(huì)特別的脹，還會(huì)把胃撐大。中午多吃晚上不吃飯，是不好的，可以中午吃飽晚上吃少，因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候，人體也會(huì)消耗大量的能量，如果沒(méi)有足夠的養(yǎng)分供給的話(huà)，身體也會(huì)吃不消。

二、不吃面可以減肥

很多人都誤以為不吃面、不吃米飯可以減肥，因?yàn)槊嬷泻宣溠刻牵瑫?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以不吃主食。肥胖主要是因?yàn)槲覀償z取太多的熱量無(wú)法消耗，并不取決于我們吃的主食，而且主食是身體能量的來(lái)源，如果不吃主食很容易危害健康，患上慢性疾病，影響內(nèi)臟健康。

單純的認(rèn)為吃面會(huì)發(fā)胖是不對(duì)的，而且吃面有助于養(yǎng)胃，胃不好的人要多吃面，其實(shí)肥胖的人都會(huì)給自己找很多種理由，她們大多都是飲食不規(guī)律，吃太多甜點(diǎn)，吃太多零食造成的。

三、節(jié)食減肥就是不做運(yùn)動(dòng)

正確的減肥方法是少吃多運(yùn)動(dòng)，這個(gè)少吃并不是說(shuō)真的少吃，意思是可以一天多吃幾頓，但是每一頓都少吃點(diǎn)兒，多做一些運(yùn)動(dòng)，防止卡路里在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

四、不吃肉多吃蔬菜可以減肥

不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)“吃肉不長(zhǎng)肉，吃過(guò)還想肉”的這個(gè)說(shuō)法，其實(shí)吃肉真的不是那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪的，每天攝取一定量的瘦豬肉、雞肉或者魚(yú)肉，是保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要。蔬菜只能作為一種副菜，如果天天吃蔬菜不吃肉的話(huà)會(huì)導(dǎo)致便秘，長(zhǎng)期可能會(huì)給身體健康埋下隱患，像很多明星長(zhǎng)期吃素，導(dǎo)致很難受孕的例子是值得思考的。

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