作息不規(guī)律通常有以下危害：影響身體健康、降低工作效率、影響情緒狀態(tài)等。

1.影響身體健康

作息不規(guī)律會導致人體生物鐘紊亂，影響內分泌系統(tǒng)，長期下來可能引發(fā)心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

2.降低工作效率

缺乏充足的睡眠會影響大腦的工作效率，使人在白天感到疲勞、注意力不集中，影響工作和學習效果。

3.影響情緒狀態(tài)

長期作息不規(guī)律容易導致情緒波動，使人容易焦慮、抑郁，影響心理健康。

為了保持身心健康，建議大家養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，合理安排工作和休息時間。如果出現失眠、焦慮等癥狀，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。