張女士在懷孕后，依然在堅持運動，她相信，運動可以讓自己在保持良好身材的同時，也有助于腹中胎兒的健康，但是一次意外的事件，卻輕易的打碎了她的這一切幻想。在一次爬山過程中，她突然腹痛難忍，下身開始出血，被同伴緊急送醫(yī)。但是不幸的是，她的胎兒因為流產而造成過早夭折。

聽醫(yī)生的建議后，張女士才了解到，這次的意外流產完全是因自身運動方式的不當引起。爬山是一種很好的鍛煉方式，可是并不適合懷有身孕的孕媽媽，那么，有那些運動適合孕媽媽呢？

1、散步

散步是懷孕的媽媽最常用的一種運動方式，因為孕婦懷孕后，大多待在家里，外出的機會也較少很多。孕婦通過外出散步的方式，一方面可以呼吸外面的新鮮空氣，放松心情。另一方面通過運動，調節(jié)身體機能，起到鍛煉身體的作用。

2、游泳

游泳深受大家喜愛的運動，同時也非常適合孕婦選擇。孕婦在游泳的時候，可以鍛煉自身腹部、腰部、腿部等部位力量。同時，可以借助水的浮力，減輕腰部壓力，是每個孕婦休閑、放松的好方式。

3、廣播操

廣播操的好處在于運動強度適中，且受外界因素影響較少。但是孕媽在做廣播操時，注意不要節(jié)奏過快，避免跳躍、下蹲和彎腰等動作，盡量選一些音樂舒緩、節(jié)奏較慢的廣播操。這樣不僅起到了活動筋骨、鍛煉身體的作用，還能減少因運動對胎兒可能造成的傷害。

4、孕婦操

顧名思義，就是專為孕媽媽準備的一項健身操，它節(jié)奏輕柔、緩慢，很適合孕媽媽鍛煉。但是有一點孕媽媽需要注意，每次運動時間不宜過長，運動量不宜過量，否則會增加身體的疲勞，反而不利于腹中胎兒的健康。

運動對健康的作用無需多言，很多人都深有體會。但是孕媽媽因為腹中孕育著一個小生命，選擇運動時不能隨心而為，要時刻為腹中寶寶著想，盡量選一些節(jié)奏舒緩的運動，還要避免每次運動過量，導致身體過度疲勞的情況發(fā)生。返回搜狐，查看更多