產(chǎn)褥期是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態(tài)所需的一段時期。需6-8周，也就是42-56天。

當代女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念，她們尤其重視產(chǎn)后生活質(zhì)量，對健康和美麗充滿期待。但是，產(chǎn)褥期康復有許多的注意事項，在傳統(tǒng)觀念的影響下，很容易就走進了產(chǎn)褥期康復的誤區(qū)。

誤區(qū)一：不去做產(chǎn)后體檢

產(chǎn)后體檢包括全身檢查及婦科檢查，了解血壓、脈搏、血常規(guī)情況，哺乳情況，觀察子宮復舊及惡露，觀察會陰切口、剖宮產(chǎn)切口恢復情況等，不重視產(chǎn)后檢查對身體是非常不利的。

誤區(qū)二：長時間喝紅糖水

喝紅糖時間不要超過10天，且每天應控制在30克以內(nèi)，吃的過多，過久會適得其反，容易影響食欲，引起多汗、惡露不斷等不良情況，不利于子宮的恢復，甚至影響身體健康。

誤區(qū)三：把菜做得很淡

產(chǎn)婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水，如果不吃鹽，只會加重身體脫水，不利于體力的恢復。

誤區(qū)四：每天不限量地喝湯

湯味道鮮美，每個產(chǎn)婦在月子里為了催乳都喝了不少湯，但喝湯也是有學問的，湯里的營養(yǎng)含量并不高，相反脂肪含量很高，所以湯喝的過多，乳汁中脂肪含量高，寶寶容易引起腹瀉，同時產(chǎn)婦很容易發(fā)胖，而且奶量不一定會增加多少。

誤區(qū)五：只喝湯不吃肉

產(chǎn)后適當多喝一些湯，可促進乳汁分泌，但同時也要吃肉，喝多營養(yǎng)成分都在肉里，如果只喝湯不吃肉，就會影響營養(yǎng)素的攝取。

誤區(qū)六：只吃母雞不吃公雞

母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。公雞的睪丸中含有雄激素，會促使乳汁分泌，而且，母雞脂肪含量高，公雞脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶寶腹瀉。

誤區(qū)七：每天大量吃雞蛋

雞蛋每天吃2-3個較為適宜，吃多了會增加胃腸道負擔，引起消化不良，加重身體負擔，導致身體發(fā)胖、便秘等。

誤區(qū)八：不刷牙、不洗頭、不洗澡

月子里要保持自身的清潔衛(wèi)生，應該每天刷牙，用溫水刷牙，選擇軟毛牙刷，刷牙時不可用力過大。洗澡水溫以40-43攝氏度為宜，過高或過低對產(chǎn)媽媽均不利。每次洗澡時間以5～10分鐘為宜。產(chǎn)媽媽可以把洗澡和洗頭分開洗，以節(jié)省每次洗澡時間，洗完之后及時吹干、擦干，以免著涼。（文/劉敏 作者就職于河南省中醫(yī)院婦產(chǎn)科）

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