坐月子，是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒(méi)有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。新科媽媽坐月子期間禁忌多，不能洗頭洗澡、不能刷牙、不能開窗吹風(fēng)、不能出門，甚至不能自己開冰箱，否則就可能落下怕冷，怕風(fēng)，出虛汗，關(guān)節(jié)疼痛的“月子病”，必須要再坐一次月子才能好。關(guān)于“坐月子”、“月子病”的說(shuō)法困擾著很多新科媽媽，是寧可信其有不可信其無(wú)呢，還是相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，科學(xué)地進(jìn)行產(chǎn)后護(hù)理呢，下面大家就跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

目錄現(xiàn)代社會(huì)女人坐月子應(yīng)該注意什么科學(xué)坐月子 5誤區(qū)別亂入女人坐月子的正確方法冬天坐月子可以洗頭嗎坐月子常犯錯(cuò)誤

1現(xiàn)代社會(huì)女人坐月子應(yīng)該注意什么

　　在中國(guó)，女性做月子是件頭等大事，不像國(guó)外那么開放，一生完孩子隔天就去灑太陽(yáng)、游永，不用做月子，中國(guó)人講究坐月子，關(guān)于坐月子的傳說(shuō)很多，下面就介紹一下正確的坐月子方法，也叫產(chǎn)褥期的護(hù)理。

　　環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽(yáng)光充足、室內(nèi)還要定時(shí)通風(fēng)(但要避免對(duì)流風(fēng))，以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。休息：產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會(huì)影響乳汗的分泌。此外，每天爭(zhēng)取能有 10 個(gè)小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。

　　飲食：由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。

2科學(xué)坐月子 5誤區(qū)別亂入

　　1.坐月子常見(jiàn)誤區(qū)介紹

　　誤區(qū)一：產(chǎn)后只喝湯不吃湯渣 有些產(chǎn)婦認(rèn)為產(chǎn)后只要多喝湯就好了，湯渣不需要吃。其實(shí)湯和肉很重要，而且即使煮湯之后，大部分的營(yíng)養(yǎng)還是存在于肉里面，所以如果多喝湯少吃湯渣，會(huì)影響到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取和吸收。此外，如果每天過(guò)量喝湯，那么有可能使乳汁過(guò)度分泌，導(dǎo)致乳房腫痛，甚至引發(fā)乳腺炎。

　　2.誤區(qū)二：產(chǎn)后要多吃雞蛋

　　有些人認(rèn)為產(chǎn)后需要多吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是，產(chǎn)后吃雞蛋并非越多越好的，雞蛋吃多了，人體也難以完全吸收，結(jié)果反而造成腸胃負(fù)擔(dān)，甚至影響母乳的分泌和產(chǎn)婦的健康恢復(fù)，所以，每天吃雞蛋只要控制在最多4個(gè)即可。

　　3.誤區(qū)三：產(chǎn)后要多喝紅糖水

　　紅糖水對(duì)于女性來(lái)說(shuō)好處多多，但是，產(chǎn)后不可以多喝紅糖水，也不能長(zhǎng)時(shí)間喝，最好是產(chǎn)后7至10天適量喝紅糖水，否則可能導(dǎo)致惡露增多，造成貧血。

　　4.誤區(qū)四：產(chǎn)后要盡快穿塑身衣

　　女性有愛(ài)美之心很正常，但是，產(chǎn)后并不可以盡快穿塑身衣。因?yàn)檫^(guò)于緊身的衣物對(duì)身體衛(wèi)生造成影響，反而不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

　　5.誤區(qū)五：產(chǎn)后要多運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后在身體條件允許的條件下，應(yīng)該盡早下床適當(dāng)活動(dòng)，但是不代表著產(chǎn)后要多運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)。那樣會(huì)影響身體的恢復(fù)，而且消耗大量體力之余，可能還會(huì)不利于傷口刀口的愈合。

　　6.坐月子注意事項(xiàng)

　　坐月子要注意放松心情，保持良好的心態(tài)，以免產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。此外，不要做繁重的工作，不要多做家務(wù)活，盡量由家人代勞。不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不要著涼。保證每天充足的休息時(shí)間，堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。不要暴飲暴食，不吃過(guò)于油膩的食物，保證營(yíng)養(yǎng)全面和合理搭配。

3女人坐月子的正確方法

　　1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)

　　具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒(méi)了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

　　第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

　　第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

　　女人坐月子的三個(gè)階段，你知道有哪些了嗎?那么，女人坐月子的生活注意事項(xiàng)有什么呢?下面我們來(lái)看看坐月子需要注意什么呢?

4冬天坐月子可以洗頭嗎

　　坐月子可以洗頭嗎?專家表示：冬季坐月子能洗頭。因?yàn)槿梭w頭部是汗腺特別旺盛的區(qū)域，坐月子的時(shí)間周期也并非只是兩三天，如長(zhǎng)期的不洗頭將會(huì)導(dǎo)致很多不良反應(yīng)及后患。嚴(yán)重還可能導(dǎo)致一些慢性疾病的產(chǎn)生，因此在冬季坐月子中洗頭還是很有必要的。

　　冬季坐月子期間洗頭方法：

　　將藥用酒精隔水溫?zé)幔僖悦撝藁ㄕ礉耦^發(fā)，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再用梳子將臟物刷落。產(chǎn)婦護(hù)理期間，媽媽們可以在每天中午時(shí)擦拭頭發(fā)一次，再用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

　　另外，冬季洗頭時(shí)媽媽們還需注意以下幾個(gè)要點(diǎn)，才能更好的保護(hù)我們的頭發(fā)不受傷害。擴(kuò)展閱讀：坐月子的飲食調(diào)養(yǎng)

　　1.媽媽們避免洗頭后頭發(fā)變濕，揮發(fā)時(shí)帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛，在坐月子期間洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下。

　　2.洗頭時(shí)的水溫要適宜，不要過(guò)涼，最好保持在37℃左右。

　　3.為了避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮 ，梳理頭發(fā)最好用木梳。

　　4.為了避免受冷氣吹襲，可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干。

　　5.媽媽們避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛，在頭發(fā)未干時(shí)不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺(jué)

5坐月子常犯錯(cuò)誤

　　錯(cuò)誤一：產(chǎn)后馬上喝雞湯、魚湯等滋補(bǔ)食品

　　產(chǎn)婦體力消耗甚大，產(chǎn)后一兩天，產(chǎn)婦常感口渴，喜進(jìn)流質(zhì);剖宮術(shù)后，產(chǎn)婦要在排氣后方可進(jìn)半流質(zhì)飲食。另外，分娩后胃液中鹽酸分泌減少，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，約一周才能恢復(fù)。所以，產(chǎn)后一周內(nèi)不宜讓產(chǎn)婦進(jìn)食油膩的雞湯，以免消化不良。也不需要吃鯽魚湯等發(fā)奶的食物，因?yàn)檫@時(shí)的食量很小。

　　可以準(zhǔn)備一些容易消化、較清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁食物。一周后，產(chǎn)婦進(jìn)食宜曰漸增加，可提供足量的高蛋白食物，如雞、鴨，魚、蝦等，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，促進(jìn)乳汁分泌。但是，乳汁的分泌并不完全依賴營(yíng)養(yǎng)湯，在很大程度上靠新生兒吸吮乳頭的刺激。

　　錯(cuò)誤二：產(chǎn)婦產(chǎn)后

　　是因?yàn)樘珛蓺猱a(chǎn)婦由于激素水平變化，疼痛、，加上缺乏育兒經(jīng)驗(yàn)，會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒，可能會(huì)有過(guò)激和行為，嚴(yán)重的還可能患上癥。所以，家人應(yīng)該理解產(chǎn)婦的種種反常是出于身體的因素，而不是嬌氣，對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)體貼入微，傾聽其想法，配合醫(yī)務(wù)人員做好術(shù)后護(hù)理。切記：產(chǎn)婦良好的情緒有利于縮短手術(shù)后各種不適反應(yīng)的時(shí)間，有利于早日康復(fù)。

　　錯(cuò)誤三：分娩后臥床養(yǎng)息

　　分娩后，尤其是后臥床不起，將導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，可能發(fā)生下肢靜脈栓塞，甚至出現(xiàn)致命的肺栓塞。此外，還會(huì)使腸蠕動(dòng)減弱，引發(fā)，影響正常飲食，也不利于膀胱肌收縮功能的恢復(fù)。

　　目前提倡產(chǎn)婦早起床活動(dòng)，特別是剖宮產(chǎn)后24小時(shí)左右拔除導(dǎo)尿管，家人即可攙扶產(chǎn)婦起床解尿，有利于恢復(fù)體力和自主排尿。產(chǎn)婦產(chǎn)后早起床適當(dāng)活動(dòng)，一周后做做產(chǎn)后健身操，還能恢復(fù)骨盆底及腹肌張力，避免腹壁皮膚過(guò)度松弛。

　　錯(cuò)誤四：“月子”里門窗緊閉

　　產(chǎn)婦坐月子避免受涼是必要的，但終日緊閉門窗，室內(nèi)空氣混濁，加上探望親友來(lái)往較多，難免攜帶病菌，不良空氣有利病菌生長(zhǎng)，使處于較低狀態(tài)的產(chǎn)婦容易感染疾病。所以，“月子房”每天應(yīng)開啟門窗數(shù)次交換空氣，在也可避免空調(diào)病或中暑。

　　錯(cuò)誤五：產(chǎn)婦不洗頭

　　產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)分娩，尤其在剖宮產(chǎn)后兩三天內(nèi)會(huì)出現(xiàn)手術(shù)反應(yīng)熱，大量汗?jié)n留于體表，堵塞汗腺孔，容易產(chǎn)生煩躁情緒，也不利于期的衛(wèi)生。故一般產(chǎn)婦在術(shù)后可以進(jìn)行時(shí)間較短的淋浴，清除體表的污漬，浴后也會(huì)感到神清氣爽，有助于解除疲乏。淋浴時(shí)，要用防水布保護(hù)局部的傷口。浴畢，用干軟毛巾蘸干傷口及周圍水漬。產(chǎn)婦進(jìn)餐次數(shù)較多。應(yīng)當(dāng)每次餐后及時(shí)刷牙漱口，以清除內(nèi)的病菌。

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