康同全 主治醫(yī)師 三甲

提問

產(chǎn)后基礎(chǔ)護(hù)理包括飲食調(diào)理、充足休息、適量運(yùn)動(dòng)、心理支持和產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練等措施。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時(shí)就醫(yī)。
1.飲食調(diào)理
產(chǎn)后基礎(chǔ)護(hù)理包括合理膳食，均衡攝入蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)。充足的營養(yǎng)素有助于身體修復(fù)受損組織及分泌乳汁，對(duì)促進(jìn)產(chǎn)婦康復(fù)有積極作用。
2.充足休息
產(chǎn)褥期應(yīng)保證每天至少8-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，分散小睡亦可滿足需求。足夠的休息時(shí)間有利于體力恢復(fù)及免疫力提升；過度疲勞可能導(dǎo)致抵抗力下降，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
3.適量運(yùn)動(dòng)
適度活動(dòng)如散步、輕柔瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防深靜脈血栓形成。但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)以免影響傷口愈合或引起其他并發(fā)癥；開始前應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下逐步增加強(qiáng)度以防受傷。
4.心理支持
提供心理咨詢服務(wù)幫助產(chǎn)婦應(yīng)對(duì)壓力、焦慮等問題。許多新媽媽在角色轉(zhuǎn)變過程中會(huì)面臨情緒波動(dòng)，接受專業(yè)指導(dǎo)可以幫助她們更好地適應(yīng)并處理這些挑戰(zhàn)。
5.產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練
產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練通常由物理治療師指導(dǎo)，在家完成一系列針對(duì)核心肌群強(qiáng)化練習(xí)。目標(biāo)是增強(qiáng)盆底肌肉支撐力、改善體態(tài)并減少腰背痛發(fā)生率；開始前應(yīng)評(píng)估身體狀況并遵循醫(yī)囑逐步增加難度。
此外，建議密切監(jiān)測惡露排出情況以及任何異常出血或其他不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)處理。

閔金華 主治醫(yī)師 三甲

提問

孕婦分娩后到生殖器官完全恢復(fù)的一段時(shí)間稱為產(chǎn)褥期,一般需6—8周.這段時(shí)間俗稱“做月子”.由于生產(chǎn)時(shí)的勞累,出血及子宮內(nèi)留有創(chuàng)面,加之產(chǎn)后哺乳,使體力大量消耗,身體抵抗力下降.此時(shí)稍有不慎,就會(huì)引起疾病.因此,產(chǎn)后護(hù)理十分重要.
產(chǎn)后最初24小時(shí)內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格臥床休息,保證充足睡眠.冬季室內(nèi)要注意保暖,防止受涼感冒.夏季室內(nèi)溫度也不要過高,以防中暑.并要定期開窗通風(fēng),保持空氣新鮮.
產(chǎn)后頭兩天可吃些流食或半流食,以后要吃營養(yǎng)豐富,容易消化的飯菜,如牛奶,雞蛋,雞,魚,瘦肉,豆制品,新鮮蔬菜和水果等.為了增加產(chǎn)后乳汁分泌,可吃豬蹄湯,肉骨頭湯,鯽魚湯等.飲食要多樣化,葷素搭配,還可喝一些紅糖水.忌吃生冷及有刺激性的食物.要鼓勵(lì)產(chǎn)婦及時(shí)大小便,這樣有利于子宮收縮,如產(chǎn)后6—8小時(shí)仍不能自行排尿,可扶其坐起排尿,或熱敷下腹部膀胱區(qū).為防止大便干燥,可給產(chǎn)婦多吃些蔬菜,若產(chǎn)后3天仍不排大便者,可使用開塞露或口服緩瀉藥.
如果產(chǎn)婦分娩過程順利,則產(chǎn)后24小時(shí)可起床活動(dòng),以不感疲勞為宜.并逐日增加下床活動(dòng)時(shí)間.因?yàn)樵缙谄鸫不顒?dòng)可促進(jìn)子宮收縮,幫助盆腔組織,腹壁肌肉恢復(fù).最好定期俯臥及作產(chǎn)后保健操,這樣不但可預(yù)防尿失禁及子宮脫垂,而且有利于身體健美.
產(chǎn)后應(yīng)注意觀察惡露變化,一般產(chǎn)后4—5天為血性液體,一周后變成棕色液體,二周后變成黃色或白色粘液.流血的時(shí)間因人而異,短的一周,長的可達(dá)一個(gè)月.正常流出的液體有腥味,但不臭.如有惡臭味,提示有感染,可口服幾天抗生素,如無好轉(zhuǎn)應(yīng)去醫(yī)院診治.要保持外陰部清潔,每日用溫水或1：5000高錳酸鉀液清洗.
產(chǎn)后12小時(shí)開始給嬰兒喂奶.喂奶前用溫水或肥皂水清洗奶頭和雙手.當(dāng)乳汁充足使乳房發(fā)脹時(shí),可于每次哺乳后用吸奶器將乳汁吸凈,也可局部熱敷.
產(chǎn)褥期內(nèi)禁止同房,不宜洗盆?。上戳茉。?以防生殖器官發(fā)生感染.

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