產(chǎn)后飲食規(guī)范

母親產(chǎn)后飲食應(yīng)以“精”、“雜”、“瘦”、“軟”為主要原則“精致”并不意味著太多“雜”是指食物的種類“瘦”意味著更多的水“軟”是指烹調(diào)食物的方式應(yīng)以軟為主。

產(chǎn)后恢復(fù)

產(chǎn)后身體恢復(fù)主要包括：減肥和運動。最好的減肥方法是做一些有氧運動，如散步、游泳，每周3到5次。

但你不能做任何這些運動，直到你完成母乳喂養(yǎng)。如果你在懷孕期間不做積極的運動，慢慢地一步一步地進(jìn)行。如果你的身體能夠承受，并且你覺得你已經(jīng)取得了一些成績，你就可以開始增加鍛煉的時間和強度。保持健康是保持健康的重要手段。出生一周后，你可以做有氧運動。但運動室不宜過長，運動量不宜過大。要注意循序漸進(jìn)，逐步增加運動量?；顒臃秶饾u由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外。如果能參加專業(yè)人士組織的健美訓(xùn)練，效果會更好。

產(chǎn)后皮膚和頭發(fā)護(hù)理

一。選擇溫和的洗發(fā)水，盡量不要染發(fā)或燙發(fā)。

2。飲食中注意多攝入維生素B、維生素C、鋅和鐵。

三。如果你有皮膚病，如脂漏性皮膚炎，毛囊炎，干癬，或你自己的系統(tǒng)性疾病，如紅斑性狼瘡，甲狀腺亢進(jìn)等，你需要立即尋求皮膚科醫(yī)生的幫助，如果你的懷孕惡化。

四。洗發(fā)后正確使用護(hù)發(fā)素。

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