減肥每天運(yùn)動(dòng)量多少合適？

2020-04-04 04:09:05 ?

減肥每天運(yùn)動(dòng)量多少合適？

一般而言，減肥一天最好運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)較少就達(dá)不到鍛煉的效果，運(yùn)動(dòng)較多，易造成腰肌及腿肌纖維的拉傷，甚至形成慢性勞損。體育鍛煉一般應(yīng)在晚上6點(diǎn)至8點(diǎn)之間進(jìn)行，更為適宜。早晨鍛煉以二氧化碳較多為主，鍛煉時(shí)避免場地太硬，運(yùn)動(dòng)環(huán)境避免濕冷，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。穿寬松的鞋，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身工作。

2020-04-05 04:19:04

你好,少吃多運(yùn)動(dòng),保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量,體重就會(huì)下降,減肥不能操之過急,貴在堅(jiān)持,不推薦吃減肥藥,不僅要停藥,還要吃減肥藥來減肥,不但要停藥反彈,而且還要堅(jiān)持,首先飲食要少吃或不吃富含脂肪和高糖分的食物,要多吃高脂肪、高糖分、高熱量、高脂肪的食物,多吃高脂高熱量的食物,不僅要堅(jiān)持,還要堅(jiān)持,還要控制體重,不要暴飲暴食。

2020-04-01 21:53:44

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