核心提示：減肥必定離不開運動，只有加大運動量才能保證體內(nèi)存儲的脂肪被消耗，而這是需要達到一定運動量的，并不是走幾步就能達到效果。我們每天都要走路，如果每天走到一定的量那么就會有減肥的作用，那么一天的運動量多少合適，才能達到減肥的作用。

減肥必定離不開運動，只有加大運動量才能保證體內(nèi)存儲的脂肪被消耗，而這是需要達到一定運動量的，并不是走幾步就能達到效果。我們每天都要走路，如果每天走到一定的量那么就會有減肥的作用，那么一天的運動量多少合適，才能達到減肥的作用。

一天的運動量多少合適

據(jù)了解，如果每天能走到合適的步數(shù)，那么不僅能減肥還有利于健身，提高體質(zhì)?？赡芎苌儆腥酥廊绻^合適的步數(shù)還可能導(dǎo)致身體器官受損，但如果沒有達到這個合適的步數(shù)卻會合身體變差，因此要有一個合適！現(xiàn)在有很多軟件有計算步數(shù)的功能，但其實有很多時候是有誤差的。要知道運動量的多少是很難用一個數(shù)字來衡量的，而且每個人的身體情況不一樣，那么運動后的消耗量也會有所區(qū)別，不管如何，一定要量力而為，保證運動后控制的心率大概在130次以下就能達到相比較合適的運動成果。

為了保證健康，為了提高體質(zhì)，最好滿足身體最低需求，比如走路若每天能達到5000-8000步，那么這個步數(shù)是比較正常的，不僅可以提強體質(zhì)，最重要的是有助于提高身體的運動強度。就算達不到也要以5000步走，若小于這個數(shù)，那么就相當(dāng)于一天都以靜坐度過，這是嚴(yán)重缺乏運動的表現(xiàn)。

青少年每天的步數(shù)若能達到8000步以上，相信所有一定燃燒脂肪的作用，當(dāng)然最好是持續(xù)性的完成了這些步數(shù)。不管是快走還是跑步，每天的運動量要根據(jù)個人身體情況去實際考慮，每個人的體質(zhì)不同那么運動量肯定也是有區(qū)別的。相比起專業(yè)的運動員，普通人的運動強度肯定很差，所以關(guān)于一天的運動量多少合適，并沒有太確切的答案，還是要結(jié)合個人身體情況。不過建議大家每天最好做一些運動，主要為了提高健康指數(shù)。

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