并沒有什么時間跑步是最佳的減肥時間這種說法，患者一般可選擇在早上7點到9點之間或者晚上19點到21點之間進(jìn)行跑步，有助于減肥。

跑步是一種有氧運(yùn)動，適當(dāng)跑步可以加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。一般情況下，患者可以選擇在早上7點到9點之間跑步，此時空氣中的含氧量較高，患者進(jìn)行跑步有助于提高肺活量，還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。另外，患者也可以選擇在晚上19點到21點之間跑步，因為此時患者的身體經(jīng)過了一天的消耗，身體狀態(tài)比較好，此時進(jìn)行跑步有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到減肥的效果。因此，患者可選擇在早上7點到9點之間或者晚上19點到21點之間跑步。

需要注意的是，患者在跑步時要注意做好熱身運(yùn)動，以免導(dǎo)致肌肉拉傷，同時患者還要注意控制跑步的時間，以免導(dǎo)致身體過度勞累，引起不適癥狀。另外，對于想要減肥的患者，除了跑步，還可以通過游泳、爬山等方式減肥，同時患者還需要注意避免食用高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、巧克力等。

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找醫(yī)生 張瑜主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院  中醫(yī)科

中醫(yī)內(nèi)科相關(guān)疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調(diào)理、皮膚濕疹蕁麻疹、過敏性鼻咽炎等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

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