我們大家都不喜歡生病，但你肯定認(rèn)為最好能盡快找出一種疾病，以免在將來(lái)不會(huì)給你帶來(lái)更多的傷害和麻煩。所以，驗(yàn)證你的身體的工作情況將會(huì)很有幫助。

所以小妤準(zhǔn)備了幾個(gè)快速測(cè)試來(lái)評(píng)估你的健康狀況。

1、視圖

阿姆斯勒網(wǎng)格測(cè)試有助于診斷黃斑變性，這是一種與視力惡化有關(guān)的疾病。黃斑變性通常出現(xiàn)在50歲以后，病情的發(fā)展非?？?，甚至可能導(dǎo)致失明。

你必須用良好的照明進(jìn)行測(cè)試。把圖畫(huà)放在離你眼睛30到40厘米的距離上。不要向前或向后傾斜你的頭，不要斜視。

用一只手遮住一只眼睛，用另一只眼睛繼續(xù)觀察這個(gè)點(diǎn)，輕輕的計(jì)數(shù)到10。用另一只眼睛重復(fù)同樣的操作。

如果線條筆直，沒(méi)有扭曲、不均勻或出現(xiàn)灰色斑點(diǎn)，這意味著視網(wǎng)膜一切正常。如果在繪圖的某些部分線條變得明顯彎曲，那么你應(yīng)該去看醫(yī)生了。

2、阻力

對(duì)于老年人和心血管疾病患者，不建議進(jìn)行充滿活力的活動(dòng)。在做活動(dòng)之前，最好做一些簡(jiǎn)單的測(cè)試。

找到你的脈搏，計(jì)數(shù)每分鐘的節(jié)拍。

做仰臥起坐20下。

重新計(jì)算脈搏。

如果節(jié)拍數(shù)增加了25%，那么一切都好。如果增加25%和50%之間，你的心血管系統(tǒng)在一個(gè)虛弱的狀態(tài)。如果心跳增加超過(guò)50％，則需要去看醫(yī)生，否則可能會(huì)有嚴(yán)重的疾病。

上到四樓，不要跑，靜靜的上樓，但也不要太慢。

檢查你的脈搏。

如果你的脈搏是每分鐘約120次左右就不用擔(dān)心了。如果脈搏超過(guò)120次，而你感到呼吸困難或胸痛，建議你去看醫(yī)生。

在做了大量的體力后，你的心率不應(yīng)超越自己的極限。是所有年齡段的人都不一樣。要計(jì)算它，你必須從你的年齡減去220。例如：220 - 40 = 180，也就是說(shuō)，你的脈搏不必超過(guò)每分鐘180次。

由于有疾病和高齡，這個(gè)結(jié)果可以乘以0.5和0.6。

例如：220 - 60 = 160

160×0.5 = 80

160×0.6 = 96

因此，做運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏必須在每分鐘80到96次的范圍內(nèi)。

3、姿勢(shì)

站在自然的位置，請(qǐng)人來(lái)看你。如果你的背部將在45°以上，臀部向前，這意味著你有一個(gè)嚴(yán)重的曲度問(wèn)題，可能是后凸畸形。在這種情況下，你最好去看醫(yī)生，找出一個(gè)準(zhǔn)確的診斷和治療。

這是另一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，可以幫助您識(shí)別駝背。拿著兩支鉛筆或鋼筆，放在身上。如果鉛筆彼此平行，你的姿勢(shì)是好的。如果鉛筆指向彼此，這意味著你彎著腰。

再次請(qǐng)某人觀看你或拍攝你的照片。在視覺(jué)上或者在別人的幫助下，從耳朵到肩膀上出現(xiàn)的骨頭形成一條線。如果線路保持直線，那么一切都很好。如果葉片向前或稍微前進(jìn)，則表明姿勢(shì)有問(wèn)題。

幾乎所有的人都異常的姿勢(shì)。這往往是由久坐的生活方式造成的。

4、呼吸系統(tǒng)

以下測(cè)試將幫助你評(píng)估呼吸系統(tǒng)的功能，為身體提供氧氣，并確定血液循環(huán)的問(wèn)題。

坐下來(lái)，深呼吸，然后呼氣。然后吸氣，屏住呼吸，最好用一只手塞鼻子。借助一個(gè)計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)。一個(gè)健康人的正常結(jié)果男人不能少于40秒和女人不能少于30秒。

5分鐘內(nèi)，深吸氣，完全呼氣后再呼氣。健康機(jī)體的保留時(shí)間通常持續(xù)25至40秒。應(yīng)該提到的是，運(yùn)動(dòng)員有更高的結(jié)果，因此，借助這個(gè)測(cè)試你可以評(píng)估你身體的訓(xùn)練程度。

當(dāng)然，我們希望每個(gè)人都健康，因?yàn)檫@是最重要的，不是嗎？如果喜歡我們的文章，記得關(guān)注我們喲。

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