天啦l嚕魯?shù)安话?/p>

希望大家喜歡我的作品

1/5

減肥事半功倍‖搞懂減肥的底層邏輯??
?熱量缺口是指人體一天中消耗的熱量與攝入的熱量之間形成的差值
減肥就是通過制造熱量缺口，使消耗的熱量高于攝入的熱量，促進身體你的功能物質(zhì)來補充缺口，從而消耗體內(nèi)的功能物質(zhì)，達到降低體重的目的。
人的一天每日的熱量消耗途徑有:基礎(chǔ)代謝、日?；顒印⑦\動及食物熱效應(yīng)??
??攝入就是食物來源
飲食控制
1??基本營養(yǎng)素：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、水
2??減脂飲食原理：控制整個能量的攝入，可以通過卡路里計算出一天攝入的能量，每天能夠消耗的能量＞攝入能量，出現(xiàn)熱量缺口，就會掉秤
3??三餐搭配：
早餐(30%)：優(yōu)質(zhì)碳水?優(yōu)質(zhì)蛋白?水果
午餐(40%)：優(yōu)質(zhì)碳水?優(yōu)質(zhì)蛋白?優(yōu)質(zhì)脂肪/水果
晚餐(30%)：優(yōu)質(zhì)蛋白?蔬菜/水果

2024-05-16 13:36

相關(guān)知識

《我的最后一本減肥書》：一文搞懂變胖和減肥的底層邏輯
了解減肥的底層邏輯，減50公斤不是夢
如何讓自己在減肥的時候永遠不焦慮？建立屬于自己的減肥底層邏輯
減肥的底層邏輯：最靠譜的方法到底是什么？
用對瘦身霜 減肥事半功倍
一張圖看懂掉秤邏輯！「減肥新手必收藏」
讀懂中國平安綜合金融的底層價值邏輯
長輕健康：自律+專業(yè)指導(dǎo)，將健康減肥事半功倍到底
春天減肥 八種方法事半功倍
選好運動服飾，讓你的減肥事半功倍

網(wǎng)址: 減肥事半功倍‖搞懂減肥的底層邏輯?? http://m.u1s5d6.cn/newsview730743.html