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瑜伽飲食注意事項有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 11:41

瑜伽飲食注意事項有哪些

　　練習(xí)瑜伽的時候，不只是要注意練習(xí)瑜伽的形體和練習(xí)瑜伽的體式，還有就是要配合練習(xí)瑜伽時候的飲食的注意點，那么在練習(xí)瑜伽的時候要如何的飲食呢？有什么要注意的嗎？小編搜集了一些練習(xí)瑜伽時候配合飲食的注意點，現(xiàn)在大家可以看看哦。

瑜伽飲食注意事項有哪些

　　1、瑜伽修行者最欣賞的.食物就是水果。他們認(rèn)為水果含有的生命力量最高。水果富含營養(yǎng)、可以生食、易于消化，且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。瑜伽修行者認(rèn)為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。

　　瑜伽強調(diào)食物要盡可能新鮮。應(yīng)該多吃新鮮水果，不要攝入冷凍、加工或處理過的農(nóng)產(chǎn)品和罐頭。冷凍食物不太糟，因為酵素仍被保存著，但是罐裝食物已經(jīng)加熱過，破壞了許多維他命、礦物質(zhì)與酶。

　　2、早上不能餓著練瑜伽，因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。但是要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進(jìn)行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。

　　3、早上練瑜伽可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可。

　　現(xiàn)在大家知道練習(xí)瑜伽的時候，所要配合瑜伽的飲食了吧，只有配合了合理的飲食的話，才可以更好的體會到瑜伽帶給身體的健康哦，對于一些辛辣油膩的食物最好不要吃，多吃清淡的食物是更加健康的，同時小編建議大家在練習(xí)瑜伽的時候，也要注意安全哦。

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