時(shí)間：2019-12-09 17:05:03編輯：優(yōu)鞋網(wǎng)

　　對(duì)于減肥健身餐，相信不少人還是了解的，而減肥健身餐也是很重要的，因?yàn)闇p肥健身餐是會(huì)影響到減肥健身的，那減肥健身餐食譜怎么樣，相信還是有人知道的。那么，最科學(xué)的減肥健身餐食譜是什么？下面就一起來(lái)了解一下減肥健身餐食譜吧！
 

　　7：00 早餐

　　食譜：粥、牛奶、雞蛋。

　　理由：粥易消化，牛仔和雞蛋有助于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。牛奶也可以換為橙汁，能夠補(bǔ)充更加豐富的維生素C，讓你的精神變得很好。

　　9：00 加餐

　　食譜：半個(gè)蘋(píng)果。

　　理由：蘋(píng)果屬于低熱量粗纖維的水果，可以幫助消除饑餓感。因?yàn)榻咏绮蜁r(shí)間，半個(gè)蘋(píng)果足矣。

　　11：30 午餐

　　食譜：米飯(70g)、魚(yú)肉(100g)、蝦(80g)、蔬菜(100g)。

　　理由：魚(yú)、蝦都屬于高蛋白低熱量食物，蔬菜提供飽腹感的同時(shí)，豐富的膳食纖維還有助于消化。

　　15：00 加餐

　　食譜：黑咖啡(350ml)+全麥面包(2片)或一根香蕉

　　理由：黑咖啡對(duì)心臟功能有益，而且不含脂肪，算是減脂期間加快新陳代謝的好東西。如果選擇全麥面包配咖啡，就應(yīng)該避免進(jìn)食香蕉。

　　17：30 晚餐

　　什錦清脂沙拉

　　材料：生菜、黃瓜、花椰菜/西藍(lán)花、三文魚(yú)、水煮雞胸肉、少量豌豆。

　　做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可，千萬(wàn)別用沙拉醬，熱量太高。

　　理由：一份什錦清脂沙拉完全可以滿足一頓晚餐的營(yíng)養(yǎng)攝取，建議食材不要用食用油烹飪，煮、蒸、燉都是不錯(cuò)的方式。

　　21：00 夜宵

　　食譜：低熱量水果。

　　理由：習(xí)慣晚睡的大家切勿在睡前給腸胃增加負(fù)擔(dān)，選擇低熱量的水果，既有飽腹感又不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

　　水果：1個(gè)橙子或1小串葡萄或1個(gè)梨。

　　編輯推薦：
　　男人健身餐食譜一日三餐計(jì)劃
　　健身餐食譜一周七天計(jì)劃表
　　俯臥挺身一周做多少最合適

相關(guān)知識(shí)

科學(xué)的減肥食譜
健康減肥晚餐食譜詳解
科學(xué)減肥食譜｜附一周詳細(xì)三餐｜104斤到89斤
熱薦 最科學(xué)健康的三餐減肥食譜
科學(xué)有效的減肥食譜，健康瘦身攻略
健康減肥食譜早中晚餐：科學(xué)瘦身指南
風(fēng)靡模特圈的健康減肥晚餐食譜詳解
最科學(xué)的健身餐食譜大全！
風(fēng)靡模特圈健康減肥晚餐食譜詳解
「減肥計(jì)劃和食譜」科學(xué)減肥食譜計(jì)劃表正確的減肥餐

網(wǎng)址: 最科學(xué)的減肥健身餐食譜詳解 http://m.u1s5d6.cn/newsview1247049.html