“百病皆由痰作祟”，中醫(yī)常說的“痰濕體質(zhì)”究竟是什么樣的體質(zhì)，為什么很多人減肥總是不成功？

痰濕是什么？

痰、濕本為兩個不同概念，“濕”無明顯形質(zhì)可見，呈“氣態(tài)”，既可以由自然界中的霧露之氣入侵人體而來，也可以由于飲食水谷彌漫不散所化。“痰”為“液態(tài)”，質(zhì)地稠濁，在人體內(nèi)的位置在一段時間內(nèi)相對比較固定，然而也會隨氣機之升降而發(fā)生改變，阻塞經(jīng)絡(luò)孔竅，導(dǎo)致種種疾病。

痰、濕兩者均為體內(nèi)水液停聚所形成的病理性產(chǎn)物，難以截然劃分，且可相互轉(zhuǎn)化、兼并，濕聚則成，化則為濕，痰與濕常并存，因此臨床上時互相通稱。

痰濕體質(zhì)如何形成？

痰濕體質(zhì)多由各種病因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。

1.寒濕侵襲氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

2.暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，缺乏運動，長期喜臥久坐少動，脾胃運化呆滯，不能運化水濕布散水谷精微，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。

3.年老久病脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水，致痰濕內(nèi)生。

痰濕體質(zhì)主要與肺、脾、腎有關(guān)，其中又與脾的關(guān)系最為密切。

痰濕體質(zhì)的判斷

體形肥胖是痰濕體質(zhì)的最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼晴浮腫，容易困倦。大便常常是黏膩，舌若厚膩。

有以下不良習(xí)慣易形成痰濕體質(zhì)：

1

愛吃冷食：

長期吃冷飲傷脾胃，主要傷脾陽，脾的功能弱了，津液運行出現(xiàn)障礙形成痰濕。

2

愛久坐：

動則升陽，人正常的氣血運行需要動起來，久坐會傷脾陽，造成痰濕。

3

愛喝酒：

酒在醫(yī)學(xué)中屬于厚味，肥甘厚味最傷陽，長期酗酒的人會造成脾陽虛弱，津液失常，出現(xiàn)痰濕。

4

總吃肥肉：

總吃肥肉傷陽，久而久之出現(xiàn)痰濕體質(zhì)。

可根據(jù)近一年體驗與自我感覺，回答問題：

1.感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2.感覺身體沉重不輕松或不爽快嗎？

3.您的腹部肥滿松軟嗎？

4.您的額頭部位有油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？

5.您上眼瞼比別人腫，即上眼瞼輕微隆起嗎？

6.您嘴里有黏黏的感覺嗎？

7.您平時痰多，特別是總感覺咽喉部有痰堵著嗎？

8.您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎?

如果上述問題您的多數(shù)答案為“是”，那可初判為痰濕體質(zhì)。實際上，很多人是兼雜體質(zhì)。痰濕體質(zhì)無寒熱之分，但痰分寒痰、熱痰，濕分寒濕、濕熱。痰濕蘊久化熱，可以合并濕熱表現(xiàn)，或轉(zhuǎn)化成濕熱體質(zhì)或兼有濕熱體質(zhì)。

痰濕可導(dǎo)致的疾病

痰濕與肺脾腎密切相關(guān)，故易患與肺脾腎臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)的疾病。如代謝綜合征、肥胖癥、糖尿病、脂肪肝、高脂血癥、高尿酸血癥、不孕不育、哮喘、高血壓病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等。

痰濕體質(zhì)的干預(yù)

有偏頗體質(zhì)的人都要進行干預(yù)。可以通過情志、飲食、起居、運動這養(yǎng)生的四大基石出發(fā)，盡量去調(diào)動自我調(diào)節(jié)能力，必要時適當?shù)厥褂盟幬飵椭?/p>

1

飲食起居：

不宜居住在潮濕環(huán)境里，在陰雨季節(jié)，要注意避免濕邪的侵襲。作息規(guī)律，保障足夠睡眠。

2

飲食調(diào)理：

少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過。多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物。

3

運動鍛煉：

痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。

4

情志調(diào)理：

保持樂觀的生活態(tài)度，通過傾訴、運動、聽音樂進行情緒疏導(dǎo)。

5

藥物調(diào)理：

若因肺失宣降，當宣肺化痰，方選二陳湯；若脾不健運，當健脾化痰，方選六君子湯或香砂六君子湯；腎虛者當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生

食療上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快，應(yīng)常吃味淡、性溫平的食品，適當吃些蔬菜，水果。

宜食溫補脾胃、化痰化濕、健脾利濕、化瘀祛痰的食物，很多食物有著助濕的作用，這些食物是不適宜痰濕體質(zhì)的人群食用，大部分水果都屬性寒涼生冷，像西瓜、橘子、枇杷等，如果吃這些水果不僅不能減肥，還會加重體內(nèi)痰濕，變得越來越胖。

此外要盡量少吃重口味的食物。經(jīng)過油炸的食物、脂肪含量豐富的食物、很多甜食以及帶有酸味特別強烈的食物是促使痰濕滋生的肥料。

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醫(yī)生名片

張國雄

副主任中醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院體檢科、健康調(diào)養(yǎng)咨詢門診主任

從事急診內(nèi)科工作18年，主攻呼吸和消化內(nèi)科，現(xiàn)負責(zé)健康體檢和調(diào)養(yǎng)咨詢門診工作。廣東省基本公衛(wèi)核心專家?guī)斐蓡T，中華中醫(yī)藥學(xué)會治未病分會委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會健康管理工作委員會副主委，廣東省保健協(xié)會中醫(yī)治未病專業(yè)委員會常委，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會心力衰竭專業(yè)委員會委員會常委，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會急診醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常委，廣東省醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會委員，師從全國名老中醫(yī)俞云教授。

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【奇妙的中醫(yī)】簡介

《奇妙的中醫(yī)》系39健康網(wǎng)與廣東省中醫(yī)院聯(lián)袂打造的一檔高品質(zhì)中醫(yī)視音頻欄目，這里有精彩絕倫的醫(yī)案、有神奇精妙的本草、也有簡單實用的養(yǎng)生藥膳，多位中醫(yī)大師親臨坐鎮(zhèn)，妙語連珠，趣解5０００年的“中醫(yī)奇妙之處“。

（本欄目由廣東省中醫(yī)院與39健康網(wǎng)共同制作）

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