大家都知道，減肥是需要堅持的。但在減肥過程中，總會遇到困難，體重降不下來的情況是每個減肥的人最不想遇上的。一旦出現(xiàn)體重降不下來的情況，許多人往往都會自暴自棄，覺得自己付出努力卻沒有得到好回報，不如放棄算了。在減肥過程中，無論遇到什么困難都是能解決的，所以，不要放棄，從自身找出原因，才能更好的減肥。

導致減肥總是失敗的原因在這，下面這幾點看看你有沒有這些情況！

原因1：飲食單一或節(jié)食

許多人為了追求更輕松的減肥方式，往往會進行節(jié)食方式減肥。也有人覺得吃肉會導致肥胖，所以拒絕吃肉。長期下去，會導致身體營養(yǎng)失衡，導致身體代謝能力降低，自然減肥就越來越難。

原因2：缺少運動或運動單一

運動是減肥的關(guān)鍵，增肌7分吃，減脂7分動。如果不進行運動，那么就別想健康地減肥了。在運動過程中，許多人一直保持著同一個訓練強度進行鍛煉，身體就會進入適應期，如果不加大強度或者改變運動方式，那么減脂的效率就會變得越來越低。

原因3：控制不住食欲

正餐三餐是一定要按時吃的，平時如果還不戒掉愛吃零食、喝奶茶、吃夜宵等這些不良的飲食習慣，那么減肥就很難。因為，在吃這些東西的時候身體在不知不覺的攝入過多的熱量，并且，所說食物，基本都是屬于高熱量食物，能讓減肥的你前功盡棄，甚至導致你越來越胖。

原因4：熬夜

熬夜會直接傷害身體健康，并影響激素分泌失調(diào)，會降低身體代謝能力。同時，熬夜也會讓大腦神經(jīng)產(chǎn)生出一種讓胃有強烈的饑餓感，就會難以控制嘴巴，攝入更多的熱量。這也是為什么熬夜的人往往都會感到很餓的原因。

原因5：只做有氧訓練

大部分人認為，增肌才進行力量訓練，減脂做有氧訓練即可。事實上，有氧訓練的確是能減脂，但在減脂的同時加上力量訓練，能幫助身材更好的塑形。同時，增加肌肉，還能促進身體代謝能力，提高增肌的效率。

當然，導致減肥失敗的原因不僅僅只有這些，但如果你有上面所說的2種以上情況，趕緊改正過來，才能促進你的減脂效果。

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