想知道如何快速瘦腿嗎？千萬(wàn)別偷懶，只要你稍微動(dòng)一動(dòng)就能幫你快速瘦腿。以下4個(gè)動(dòng)作，趕快學(xué)起來(lái)吧！

　　瘦腿動(dòng)作一：

　　側(cè)臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然后重復(fù)抬起放下的動(dòng)作，請(qǐng)你不要著急，盡量保持動(dòng)作的平緩，并能同時(shí)體會(huì)肌肉受力的力度，每側(cè)2組20次。

　　瘦腿動(dòng)作二：

　　依舊側(cè)臥在地板上，手肘支撐身體，將上面的膝蓋彎曲后，重復(fù)膝蓋向上和點(diǎn)地的動(dòng)作。注意身體保持不動(dòng)，只運(yùn)動(dòng)膝蓋即可。左右各做20下，重復(fù)兩次。

　　瘦腿動(dòng)作三：

　　仰躺在地板上，雙臂放于身體兩側(cè)。接著雙腿并攏并向上舉起，與上身成90°角，然后再將腳尖繃直，用雙腳前后畫(huà)半圈，這個(gè)動(dòng)作要越多越好，堅(jiān)持一周能夠瘦大腿后側(cè)肥肉。

　　瘦腿動(dòng)作四：

　　這個(gè)動(dòng)作不僅對(duì)于瘦大腿效果非常好，而且還能矯正脊柱，防止脊椎變形哦。

　　平躺在地板上，彎曲膝蓋，將左腿放置右腿上，也就是躺著蹺二郎腿。隨后在利用手臂和上身力量抬起上半身，維持8秒鐘后再放下。左右重復(fù)15次。

【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來(lái)嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

四組動(dòng)作 快速燃脂瘦雙腿
?躺著瘦腿的動(dòng)作 躺著瘦出小鳥(niǎo)腿
大腿站著瘦腿的動(dòng)作有哪些 這四個(gè)動(dòng)作讓你站著也痩
減肥妙招 照著做立馬瘦
快速有效瘦腿運(yùn)動(dòng)方法
快速瘦腿的方法（女生快速瘦腿的方法）
如何快速瘦腿？四招讓你輕松瘦腿
快速瘦腿做什么運(yùn)動(dòng)好？快速瘦腿的小竅門(mén)
7個(gè)瘦腿動(dòng)作 快速打造美腿
怎樣能快速瘦腿 瘦腿推薦4個(gè)動(dòng)作

網(wǎng)址: 四大快速瘦腿的動(dòng)作 照著做立馬瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1832574.html