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瑜伽呼吸口訣｜腹式呼吸練習方法｜零基礎(chǔ)小白

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 10:25

瑜伽呼吸口訣｜腹式呼吸練習方法｜零基礎(chǔ)小白
呼吸帶動體式，呼吸大于體式，身隨氣行！

如果在瑜伽練習中，呼吸不順暢時，請退出體式做休息調(diào)整！

瑜伽呼吸法的作用：
1.可以使人體陰陽平衡。
2.可以凈化血液，改善循環(huán)系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜心臟。
3.可以對內(nèi)臟起到很好的按摩，促進消化和吸收
4.可以使肝臟，脾胰獲得新生并且可以增強腹肌
5.有助于保持健康的心理狀態(tài)

呼吸法的功效：
1.腹式呼吸，
是所有呼吸技巧的基礎(chǔ)，是最安全有效的呼吸練習，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，身心減壓！還有助于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)紊亂！按摩腹部器官！
2.胸式呼吸
功效：加強腹肌能力，鎮(zhèn)靜心臟，凈化血液，改善循環(huán)
3.完全式呼吸
功效：由于血氧含量增大，血液被凈化，肺部組織更為強壯，從而增強身體抵抗力?；盍Γ土图心芰?。鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，心率平穩(wěn)，身心平靜，心境清澈而警醒。
??注意，這個練習要在掌握腹式和胸式呼吸之后再做，不急于求成！

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