課程簡(jiǎn)介

在這門課程中，將帶領(lǐng)你一步步揭開(kāi)瑜伽神秘的面紗，了解瑜伽的起源、發(fā)展，到健身瑜伽的誕生；掌握有關(guān)瑜伽的理論體系；重點(diǎn)掌握健身瑜伽體位法動(dòng)作要領(lǐng)、功效與習(xí)練注意事項(xiàng)；初步掌握瑜伽調(diào)息術(shù)，休息術(shù)的方法與技巧。帶你走出瑜伽習(xí)練誤區(qū)，真正安全有效地去習(xí)練瑜伽。

這門課會(huì)講什么？

?你了解瑜伽嗎？

?只有柔韌素質(zhì)好的人才能練瑜伽嗎？

?只有女性朋友才能練瑜伽嗎？

?瑜伽能給我們的身體和心靈帶來(lái)怎樣的變化呢？

健身瑜伽是以促進(jìn)身心健康為目的，通過(guò)自身體位訓(xùn)練、氣息和心理調(diào)節(jié)等手段，改善體姿、增強(qiáng)身體活力、延緩機(jī)體衰老，是體育養(yǎng)生的重要組成部分。健身瑜伽，不是瑜伽的一個(gè)流派或一個(gè)分支，而是基本涵蓋了瑜伽的全部?jī)?nèi)容，包括調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心在內(nèi)。健身瑜伽是瑜伽中國(guó)化、本土化的產(chǎn)物。

本課程按照“循序漸進(jìn)、全面均衡、安全有效”的原則，在體式的編排上按難易程度排序；在體式的選擇上均衡取用坐姿、前屈、后展、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、倒置、平衡和其他形態(tài)類別；兼顧習(xí)練安全與健身效果。本體位標(biāo)準(zhǔn)中關(guān)于健身瑜伽的體位功效，可作為愛(ài)好者強(qiáng)身健體的參考，但不宜作為醫(yī)療、治療功效的依據(jù)。

你將收獲什么？

（1）學(xué)習(xí)課程后，參加考試的同學(xué)，成績(jī)及格，獲得相應(yīng)學(xué)分。

（2）系統(tǒng)地了解瑜伽理論體系及瑜伽體位法、調(diào)息術(shù)與休息術(shù)。

（3）引導(dǎo)學(xué)生尋求更科學(xué)，更實(shí)用的健身方法與塑形手段。

（4）為學(xué)生釋放緊張情緒與壓力提供有力的保障。

（5）強(qiáng)化健身意識(shí)，課程結(jié)束后，能養(yǎng)成習(xí)練健身瑜伽的好習(xí)慣。

適合什么人學(xué)習(xí)？

健身瑜伽習(xí)練對(duì)象，男女老幼皆宜。

本課程暫時(shí)僅對(duì)喜歡瑜伽的大學(xué)生開(kāi)放。

課程鏈接：https://www.xueyinonline.com/detail/232871320

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