瑜伽也有理療效果？當(dāng)然！

大家有沒(méi)有在長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)之后感覺(jué)到肩頸僵硬、酸痛呢？或者在久坐之后感覺(jué)到腰背幾乎都要?jiǎng)硬涣肆四?？大家通常?huì)用什么方法來(lái)解決這樣的問(wèn)題？是不是會(huì)選擇忽視這些“小病小痛”，或者是去做一個(gè)簡(jiǎn)單的按摩就敷衍了事了呢？

這樣可不行，長(zhǎng)期的忽視給我們帶來(lái)的是肩周炎，腰椎間盤突出等疾病，很可能還伴隨著脖子前傾等體態(tài)問(wèn)題。明明是好好放松、拉伸就可以避免的問(wèn)題，最后卻要被疾病糾纏，屬實(shí)得不償失。那么有什么可以很好地治療我們肩膀痛、腰痛的方法呢？

當(dāng)然是有的，最近理療瑜伽就很火，而且練過(guò)使用過(guò)這個(gè)方法的人都說(shuō)效果很好，今天小編就給大家介紹一下。

大家可以留意一下自己身邊長(zhǎng)時(shí)間練瑜伽的人，氣質(zhì)和身材是不是都很不錯(cuò)，而且他們幾乎都沒(méi)有因久坐或長(zhǎng)時(shí)間工作帶來(lái)的身體疼痛，整個(gè)人都很輕盈有活力。那為什么瑜伽能讓他們能一直保持較好的身體狀態(tài)呢？

因?yàn)殍べな且环N可以預(yù)防身體疾病的方法，稱作物理療法，簡(jiǎn)稱理療?？梢源龠M(jìn)我們的血液循環(huán)、新陳代謝，提高身體免疫力，消除疾病，改善身體不適，從而達(dá)到治療的目的。

所以在日常生活中，我們只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我們的身體就會(huì)得到很大的改善，不僅是疾病會(huì)減少，體態(tài)和氣質(zhì)方面也會(huì)有很大的提升。

有些朋友就會(huì)問(wèn)了，那我學(xué)了瑜伽理療法之后是不是生病就不用去醫(yī)院了？直接找瑜伽老師就可以治好。這是非常錯(cuò)誤的想法，讓大家學(xué)習(xí)瑜伽是為了讓大家的身體免疫力提高，當(dāng)然也確實(shí)可以解決一些肌肉疼痛、酸脹的問(wèn)題。

但瑜伽并不是神丹妙藥，瑜伽老師也不是神醫(yī)，都不能代替醫(yī)院和醫(yī)生，在出現(xiàn)發(fā)熱、器官疼痛、炎癥等等問(wèn)題的時(shí)候還是需要去醫(yī)院就醫(yī)，需要手術(shù)的就手術(shù)，需要住院治療就住院治療，不要在聽(tīng)完醫(yī)生的診斷后覺(jué)得自己可以靠練瑜伽來(lái)緩解，我們要對(duì)瑜伽抱有一種客觀的態(tài)度，可以相信瑜伽，但不要迷信瑜伽。

下面就讓小編給大家介紹兩個(gè)非常常見(jiàn)又能達(dá)到理療效果，可以緩解腰部疼痛、肩頸疼痛問(wèn)題的瑜伽體式，大家在久坐之后可以起來(lái)活動(dòng)一下身體，放松一下，那么就趕快學(xué)起來(lái)吧！

犁式

平躺在瑜伽墊上做好準(zhǔn)備，雙手自然放松在身體兩側(cè)，彎曲雙膝，將膝蓋向身體方向貼近。

雙手手掌發(fā)力托起臀部，輔助臀部上抬離開(kāi)地面，指向天空方向，夾緊雙腿并向頭頂上方延伸直到腳背前端觸碰到頭頂上方的墊面

身體穩(wěn)定后，雙手緩緩下落貼回到墊面上，雙臂伸直，掌心緊貼地面，保持身體平衡。

停留3分鐘，雙腿下落回到平躺動(dòng)作，放松身體。

單手駱駝

跪立在瑜伽墊上準(zhǔn)備好，雙腿向身體一兩側(cè)打開(kāi)直到與髖部寬度相同，雙手握拳抵在髖部后側(cè)。

上肢后仰，腰部彎曲，將胸腔向天空方向展開(kāi)，感受腹部拉伸。

左手向身體后方伸直，抓住左腳腳踝，右手向頭頂上方延伸，臀部向前頂，保持大腿與地面呈90度夾角。

保持停留3分鐘，隨后換另一側(cè)手練習(xí)。

這兩個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但能很好的拉伸我們的腰部和肩頸，是效果非常好的兩個(gè)動(dòng)作，十分值得大家學(xué)習(xí)。

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