瑜伽也有理療效果？當(dāng)然！

大家有沒有在長時間的工作和學(xué)習(xí)之后感覺到肩頸僵硬、酸痛呢？或者在久坐之后感覺到腰背幾乎都要動不了了呢？大家通常會用什么方法來解決這樣的問題？是不是會選擇忽視這些“小病小痛”，或者是去做一個簡單的按摩就敷衍了事了呢？

這樣可不行，長期的忽視給我們帶來的是肩周炎，腰椎間盤突出等疾病，很可能還伴隨著脖子前傾等體態(tài)問題。明明是好好放松、拉伸就可以避免的問題，最后卻要被疾病糾纏，屬實得不償失。那么有什么可以很好地治療我們肩膀痛、腰痛的方法呢？

當(dāng)然是有的，最近理療瑜伽就很火，而且練過使用過這個方法的人都說效果很好，今天小編就給大家介紹一下。

大家可以留意一下自己身邊長時間練瑜伽的人，氣質(zhì)和身材是不是都很不錯，而且他們幾乎都沒有因久坐或長時間工作帶來的身體疼痛，整個人都很輕盈有活力。那為什么瑜伽能讓他們能一直保持較好的身體狀態(tài)呢？

因為瑜伽是一種可以預(yù)防身體疾病的方法，稱作物理療法，簡稱理療。可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)、新陳代謝，提高身體免疫力，消除疾病，改善身體不適，從而達(dá)到治療的目的。

所以在日常生活中，我們只要長期堅持練習(xí)瑜伽，我們的身體就會得到很大的改善，不僅是疾病會減少，體態(tài)和氣質(zhì)方面也會有很大的提升。

有些朋友就會問了，那我學(xué)了瑜伽理療法之后是不是生病就不用去醫(yī)院了？直接找瑜伽老師就可以治好。這是非常錯誤的想法，讓大家學(xué)習(xí)瑜伽是為了讓大家的身體免疫力提高，當(dāng)然也確實可以解決一些肌肉疼痛、酸脹的問題。

但瑜伽并不是神丹妙藥，瑜伽老師也不是神醫(yī)，都不能代替醫(yī)院和醫(yī)生，在出現(xiàn)發(fā)熱、器官疼痛、炎癥等等問題的時候還是需要去醫(yī)院就醫(yī)，需要手術(shù)的就手術(shù)，需要住院治療就住院治療，不要在聽完醫(yī)生的診斷后覺得自己可以靠練瑜伽來緩解，我們要對瑜伽抱有一種客觀的態(tài)度，可以相信瑜伽，但不要迷信瑜伽。

下面就讓小編給大家介紹兩個非常常見又能達(dá)到理療效果，可以緩解腰部疼痛、肩頸疼痛問題的瑜伽體式，大家在久坐之后可以起來活動一下身體，放松一下，那么就趕快學(xué)起來吧！

犁式

平躺在瑜伽墊上做好準(zhǔn)備，雙手自然放松在身體兩側(cè)，彎曲雙膝，將膝蓋向身體方向貼近。

雙手手掌發(fā)力托起臀部，輔助臀部上抬離開地面，指向天空方向，夾緊雙腿并向頭頂上方延伸直到腳背前端觸碰到頭頂上方的墊面

身體穩(wěn)定后，雙手緩緩下落貼回到墊面上，雙臂伸直，掌心緊貼地面，保持身體平衡。

停留3分鐘，雙腿下落回到平躺動作，放松身體。

單手駱駝

跪立在瑜伽墊上準(zhǔn)備好，雙腿向身體一兩側(cè)打開直到與髖部寬度相同，雙手握拳抵在髖部后側(cè)。

上肢后仰，腰部彎曲，將胸腔向天空方向展開，感受腹部拉伸。

左手向身體后方伸直，抓住左腳腳踝，右手向頭頂上方延伸，臀部向前頂，保持大腿與地面呈90度夾角。

保持停留3分鐘，隨后換另一側(cè)手練習(xí)。

這兩個動作看似簡單，但能很好的拉伸我們的腰部和肩頸，是效果非常好的兩個動作，十分值得大家學(xué)習(xí)。

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