有些朋友年紀(jì)輕輕，已經(jīng)是老肩、老腰了，經(jīng)常覺得肩酸背痛！
小伽作為寫稿星人，經(jīng)常一到工作日下午四五點， 肩頸就開始準(zhǔn)點疼痛，脖子和背部仿佛被針扎
。
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據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計，我國腰椎病患者已經(jīng)突破了 2億，且腰疼的發(fā)病率僅次于感冒！
并且 腰椎患者嚴(yán)重低齡化：25~39歲人群腰椎間盤突出檢出率高達(dá)13.93%，居各年齡段首位！ （數(shù)據(jù)源自中國青年網(wǎng)）
源自齊魯晚報
肩背問題不引起重視，長期以往，不僅會使 體態(tài)走樣氣質(zhì)全無，嚴(yán)重還可能影響到我們的正常生活，需要進行康復(fù)治療。
問題
具體表現(xiàn)
溜肩
挎不住包 | 撐不起衣服 | 肩帶總掉
頸前傾
肩厚 | 富貴包 | 駝背 | 視覺顯挫
背部疼痛
提不了重物 | 背不了包 | 直不起身
肋骨外翻
虎背熊腰 | 脊柱變形 | 穿衣不好看
一起來做個小測試
看看你的肩背是否提前退化了？
肩腰背問題不僅是 大眾高頻存在的問題，在瑜伽教學(xué)中，無論線上線下，有關(guān) 【肩背主題】的課常年穩(wěn)居 約課榜的 TOP3。
前不久，有著8年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗坤坤，聆聽到了廣大會員朋友的心聲，研發(fā)了 230min精練〈肩頸 脊柱 下腰背〉課程。
這次打磨的肩背課程是他結(jié)合 多年線下教培+線上授課經(jīng)驗編排， 單節(jié)55min平均時長可謂誠意滿滿！
而且經(jīng)館內(nèi)實踐好評 + 被會員強烈要求線上見，才有了 最終的線上呈現(xiàn)。
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僅需29元，4節(jié)課可永久回看
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課程大綱先睹為快
1.拯救僵硬肩/改善勞損、釋放緊張、提升活動度（54分45秒）
◆放松肩背→打開胸腔→建立背肌力量
◆全套口令/體式帶練//要點/易錯點
2. 下腰背疼痛療理/拉伸力量2步走 還你強健腰背（1小時08分）
◆靈活髖關(guān)節(jié)→臀腿力量建立 →穩(wěn)定骨盆、釋放腰椎壓力
◆拉伸放松、站立、扭轉(zhuǎn)體式為主
◆全套口令/體式帶練//要點/易錯點
3.全方位靈活脊柱/提升脊柱柔韌，還你挺拔身姿（1小時03分）
◆全方位靈活脊柱，前后伸展、側(cè)伸展、扭轉(zhuǎn)
◆扭轉(zhuǎn)體式為主+背肌、核心力量建立
◆全套口令/體式帶練//要點/易錯點
4.全身拉伸放松/提升身體柔韌，掃除運動疲憊（1小時03分）
◆拉伸常見易僵硬部位：肩頸 胸腔 背部 雙腿 髖部
◆全套口令/體式帶練//要點/易錯點
學(xué)習(xí)建議
一節(jié)課出效果不難，可我們我們要的是 穩(wěn)定長久的效果，因此建議大家每天練習(xí)至少一節(jié)，實在太忙也 不要間隔太久喲！
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老師介紹
坤坤老師
梵音哈他、流瑜伽教培老師
8年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗，教學(xué)注重正位
跟隨國內(nèi)外名師 持續(xù)精進學(xué)習(xí)
梵音瑜伽500小時
Chuck Miller 200TTC
Richard Freeman
Mary Taylor 阿湯
Simon Park 流瑜伽
Vincent Bolletta
福特納斯康復(fù)工作坊等
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課程核心亮點
全身5大部位
逐一修復(fù)
涵蓋了大眾會員問題高發(fā)的5大部位，每節(jié)涵蓋完整口令/帶練/難點，直接跟練對癥解決問題
練習(xí)難度適宜
進退階都有示范
初學(xué)者日常跟練/老師教學(xué)或者自我練習(xí)，完全無壓力學(xué)習(xí)
遞進式體式編排
從編排角度，課程從 簡單激活練習(xí)，遞進到深層強化，囊括關(guān)節(jié)靈活、力量建立等方面
由淺及深的遞進式練習(xí)，適合任何基礎(chǔ)的練習(xí)者，全方位 重塑肩頸腰背健康。
教與練雙重適用
4節(jié)系統(tǒng)成品課，在內(nèi)容和編排上，適用于各種人群
對于練習(xí)者，是一套可以輕松上手、直接跟練的成品課
對于教練、理療師，又是一套可借鑒復(fù)用的系統(tǒng)教案
場景化教學(xué)
實用性強，隨時隨地練習(xí)
站坐、辦公室，碎片化時間隨時練習(xí) 緩解身體不適
多次跟練之后，大家便會對 每一個動作的發(fā)力點更加熟悉，也會深刻地感受自己體態(tài)的質(zhì)變，身心的舒暢。
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你將收獲
瑜伽練習(xí)者/上班族等
1.深度緩解肩頸、腰背疼痛
2.改善久坐久站引起的肌肉的僵硬不適
3.堅持練習(xí)，糾正不良體態(tài)
瑜伽老師
1.肩頸腰背特色主題課程借鑒及編排手法
2.豐富課程序列編排思路
3.專業(yè)精準(zhǔn)的教學(xué)口令借鑒
4.可直接落地教學(xué)線下團課/小班課
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新課特惠
考慮到大眾普遍存在 肩頸腰背的問題，我們特意申請到了超驚喜價格：
日常售價69元，限時秒殺僅需 29元！
一頓麥當(dāng)勞的價格就能解鎖 一整套肩頸腰背課程，買到就是賺到！
養(yǎng)護好肩背，就比大部分人領(lǐng)先一大步！ 健康是自己的， 不要到了真正有了病變才后悔沒有注意保養(yǎng)，現(xiàn)在開始，為自己的身體負(fù)責(zé)！
4套肩頸腰背成品課
精準(zhǔn)帶練 定向調(diào)理
跟練/教學(xué)雙適用
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