文/余明仁

寶寶睡眠質(zhì)量差，媽媽們也是跟著遭罪。畢竟媽媽們的幸福也是跟寶寶的睡眠有間接關(guān)系的，寶寶有好的睡眠質(zhì)量，媽媽們也要充分的時(shí)間補(bǔ)充睡眠，提高自己的睡眠質(zhì)量，這一點(diǎn)還是非常關(guān)鍵的，如果寶寶沒有好睡眠質(zhì)量，媽媽們自然會(huì)比較辛苦，每天都要為寶寶的睡眠而焦慮。

畢竟寶寶對(duì)睡眠的需求還是比較高的，新生兒每天對(duì)睡眠的需求也很高，每天可以達(dá)到18個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

所以媽媽們也應(yīng)該要培養(yǎng)寶寶好的睡眠習(xí)慣，這樣?jì)寢寕円材苌俪蕴澚?，媽媽們可別疏忽了，不然可能要吃大虧。

寶寶睡眠問題有很多，哄睡、淺睡眠、抱睡等問題，其實(shí)這些都是跟寶寶的睡眠習(xí)慣有關(guān)系，媽媽們也應(yīng)該要養(yǎng)成好習(xí)慣，干預(yù)寶寶的睡眠習(xí)慣，這一點(diǎn)媽媽們不要疏忽了。

為了提高寶寶的睡眠質(zhì)量，媽媽們也應(yīng)該要豐富自己的小知識(shí)，為寶寶的發(fā)育保駕護(hù)航，媽媽們不要疏忽了。

學(xué)會(huì)這6個(gè)小妙招，寶寶的睡眠質(zhì)量也會(huì)更好，這一點(diǎn)還是非常關(guān)鍵的，媽媽們一定不要疏忽了，如果疏忽可能要吃虧。

1、作息規(guī)律

作息規(guī)律是每個(gè)媽媽都要認(rèn)真面對(duì)的一個(gè)問題，因?yàn)閷殞毸邥r(shí)間長(zhǎng)次數(shù)多，睡眠是錯(cuò)亂的，沒有分白天黑夜，如果沒有干預(yù)寶寶的作息規(guī)律，可能要面臨寶寶作息紊亂，所以媽媽們也要干預(yù)寶寶的作息，這一點(diǎn)還是非常關(guān)鍵的。

2、安全感

小寶寶對(duì)于安全感需求還是比較高的，媽媽們也應(yīng)該要提高寶寶的安全感，在寶寶睡覺的時(shí)候挨著八寶一起睡覺，也能提高寶寶的安全感，也能有效的提高寶寶的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度，如果寶寶沒有安全感可能會(huì)頻繁的醒來，影響深度睡眠的培養(yǎng)。

3、睡眠環(huán)境

寶寶的睡眠環(huán)境盡量固定，不要隨便的去更換，畢竟寶寶對(duì)一個(gè)環(huán)境產(chǎn)生安全感之后，換了新的環(huán)境會(huì)影響寶寶睡眠，入睡、睡眠深度，可能之前做的習(xí)慣都會(huì)成為徒勞。

4、入睡習(xí)慣

寶寶的入睡習(xí)慣很重要，培養(yǎng)好的入睡習(xí)慣哄睡也會(huì)更簡(jiǎn)單，建議準(zhǔn)備獨(dú)立的安撫巾、安撫玩具，讓寶寶伴隨著入睡，時(shí)間長(zhǎng)了寶寶也能自主入睡，這一點(diǎn)還是很關(guān)鍵的，媽媽們不要疏忽了。

5、睡眠深度

寶寶出生后幾乎都是淺睡眠，媽媽們也要培養(yǎng)寶寶睡眠深度，有利于提高寶寶睡眠質(zhì)量，睡整夜覺，媽媽們干預(yù)寶寶的睡眠次數(shù)，提高寶寶每一次的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度，這一點(diǎn)還是非常關(guān)鍵的，媽媽們不要疏忽了。

6、喂養(yǎng)習(xí)慣

喂養(yǎng)習(xí)慣也會(huì)直接影響到寶寶的睡眠，寶寶在睡覺的時(shí)候不需要干預(yù)寶寶的睡眠，最好養(yǎng)成寶寶睡前有一次喂奶的習(xí)慣，這對(duì)寶寶睡眠質(zhì)量有所提升，而且也有利于寶寶睡整覺，媽媽們也要規(guī)范好自己的喂養(yǎng)習(xí)慣。

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