一、7項睡眠標準：

　　7項睡眠標準，可用于科學判斷寶寶是否獲得了高質(zhì)量的睡眠：

　　(1)寶寶每晚能在8-9點前就乖乖入睡。

　　(2)寶寶晚上上床后，20分鐘內(nèi)就能入睡。

　　(3)寶寶能夠一睡到天亮，或最多只偶然醒來一次。

　　(4)即便晚上醒來，寶寶能在媽媽簡單的安撫下，在幾分鐘內(nèi)重新進入夢鄉(xiāng)。

　　(5)寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等現(xiàn)象，或者只是偶然出現(xiàn)。

　　(6)每天早上醒來后，寶寶會很乖地起床。

　　(7)寶寶經(jīng)過一整夜睡眠后，白天能很有精神地和媽媽一起玩耍。

　　二、判斷方法：

　　如果寶寶的睡眠情況大致符合以上標準，就說明您的寶寶睡眠質(zhì)量好。如果不是，媽媽們也不必過于擔心，但要注意培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣。

　　現(xiàn)在，我們介紹一個好記易行的“321睡眠護理”口訣，能夠幫助寶寶改善睡眠：

　　三個注意：

　　1、注意培養(yǎng)寶寶定時入睡習慣。在睡前至少一小時內(nèi)，不要玩容易讓寶寶興奮的游戲。如可給寶寶講故事或播放舒緩的音樂，這樣寶寶比較放松，容易進入睡眠狀態(tài)。

　　2、注意營造良好的睡眠環(huán)境，包括室外聲響、臥室光線和通風透氣等。

　　3、注意寶寶貼身衣物的選用，如睡衣、被子和紙尿褲。寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺時易出汗，還喜歡翻身。所以，除了睡衣和被子要柔軟外，還要選擇柔軟、干爽、透氣性好的紙尿褲，這樣能減少寶寶受尿液的干擾。

　　二個避免：

　　1、避免頻繁地查看，打擾寶寶睡眠。寶寶夜間醒來，盡量讓他自行再次入睡。

　　2、避免頻繁的檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲。

　　一個目標：

　　保證寶寶持續(xù)有效的睡眠時間。1-3月寶寶，夜間持續(xù)睡眠時間需要5-6小時，6-12月寶寶，需要6小時左右，1-2歲寶寶，需要10小時以上。

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