初為人母，總是被寶寶的睡眠問(wèn)題搞得頭疼，尤其是小寶寶半夜哭鬧，讓人無(wú)法休息。多希望有種魔法，可以讓寶寶乖乖睡覺(jué)，這樣寶寶健康，父母也能休息好。

寶寶睡眠質(zhì)量差，睡一會(huì)兒就醒，媽媽們也跟著受罪。畢竟寶寶一醒就哭鬧，媽媽們就得哄，寶寶的睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到媽媽的幸福感。寶寶睡得好、時(shí)間長(zhǎng)，媽媽們才有自己的時(shí)間補(bǔ)充睡眠，提高自己的睡眠質(zhì)量，彌補(bǔ)晚上被吵醒的損失。

但是寶寶的睡眠存在很多問(wèn)題，比如必須搖晃著哄睡；抱著睡，一放下就醒；還有錢睡淺等等問(wèn)題，這些都和寶寶的習(xí)慣有關(guān)，所以寶媽們要趁早干預(yù)，及時(shí)調(diào)整寶寶的休息時(shí)間。

寶寶對(duì)睡眠的需求很高，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)（AASM）曾發(fā)布了關(guān)于兒童與青少年的最佳睡眠時(shí)間：0~3個(gè)月的寶寶推介每天睡14~17個(gè)小時(shí)；4~11個(gè)月的寶寶推介每天睡12~15個(gè)小時(shí)；1~2歲的孩子推介每天睡11~14個(gè)小時(shí)，3歲以上的孩子每天保證睡夠10個(gè)小時(shí)。所以寶媽們一定要培養(yǎng)寶寶好的睡眠習(xí)慣，這樣既對(duì)孩子健康好而且自己也沒(méi)那么辛苦勞累。

要想改掉寶寶的睡眠壞習(xí)慣，媽媽們首當(dāng)其沖的就是要豐富自己的大腦，多學(xué)習(xí)一些育兒知識(shí)，為寶寶的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

學(xué)會(huì)這5個(gè)小妙招，讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。

1. 陪伴寶寶睡覺(jué)：剛出生的嬰兒對(duì)于安全感的需求很高，媽媽們?cè)趯殞毸X(jué)的時(shí)候可以挨著小寶寶寶一起睡覺(jué)，這樣可以讓寶寶感到更加安全和舒適，有效提高寶寶的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度。有些寶寶沒(méi)有媽媽的陪伴會(huì)感到不安全，所以如果媽媽在身邊，就可以讓他們睡得更安穩(wěn)。所以，媽媽盡量陪著寶寶一起睡覺(jué)，這樣還可以好好休息一下呢！

2. 和寶寶的時(shí)鐘同步：剛出生三個(gè)月內(nèi)的嬰兒白天和晚上的時(shí)間都用于睡覺(jué)。這種時(shí)候，我們不能因?yàn)樽约旱牧?xí)慣而去強(qiáng)制改變寶寶的睡眠時(shí)間。所以為了寶寶先做好自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間與寶寶同步吧。

3. 規(guī)劃好休息和喂養(yǎng)時(shí)間：喂養(yǎng)習(xí)慣也會(huì)影響寶寶的睡眠，媽媽應(yīng)當(dāng)給寶寶制定規(guī)律的進(jìn)食和睡眠時(shí)間。建議晚上讓寶寶睡夠12個(gè)小時(shí)左右，白天可以少睡會(huì)，午休2個(gè)小時(shí)左右。另外幫助寶寶養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，媽媽們最好在睡前給寶寶喂奶，讓寶寶吃飽了再睡覺(jué)，以免孩子在睡夢(mèng)中餓醒。

4. 為寶寶營(yíng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境：才出生的嬰兒不能自我調(diào)節(jié)體溫，所以就需要寶媽們?nèi)藶榈母深A(yù)，尤其是冬天，室外溫差大，寶寶的房間需要在一個(gè)遠(yuǎn)離門口的屋子，以免出來(lái)進(jìn)入帶入冷風(fēng)?？梢酝ㄟ^(guò)空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室溫，嬰兒的睡眠溫度在24~26攝氏度，并且寶寶入睡時(shí)要調(diào)暗室內(nèi)的燈光，屋內(nèi)的隔音效果也要做好，以免吵到寶寶休息。睡眠環(huán)境也不要經(jīng)常更換。

5.白天睡眠不宜超過(guò)3個(gè)小時(shí)：根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，晚上休息時(shí)間少，白天睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育比同齡人要緩慢一些，而且注意力不集中，記憶力、運(yùn)動(dòng)能力也相對(duì)差一些。所以可以后天干預(yù)的，爸媽們可不能舍不得，白天寶寶睡夠三個(gè)小時(shí)，就要把寶寶叫醒，起來(lái)玩一會(huì)，讓寶寶的睡眠更加規(guī)律。

剛出生的嬰兒日夜顛倒的問(wèn)題幾乎是每個(gè)父母必經(jīng)的關(guān)卡，培養(yǎng)孩子規(guī)律的作息很重要。但是寶爸寶媽們不要擔(dān)心，不要立即去逼著寶寶去改變，寶寶也需要一個(gè)適應(yīng)的階段，對(duì)寶寶多一點(diǎn)耐心，相信我們的寶寶會(huì)有改善的，假以時(shí)日定當(dāng)讓我們驚喜。

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