孕期日記丨孕期失眠好痛苦？6個妙招秒入睡
想要寶寶在媽媽體內茁壯成長，良好的睡眠質量hin重要
但是，超過8成孕媽都表示在孕期深受shi眠困擾
D寶帶來6個小妙招拯救睡不好的孕媽

想要和shi眠說再見，我們要先了解孕期睡不好的3大主要原因：
①體內ji素變化：懷孕后體內各種ji素變化較大，從而造成失眠
②生理原因：早孕反應會導致孕媽入睡困難，夜里醒來次數增加，睡眠減少
③尿頻：上廁所頻率的增加，同樣會影響睡眠

孕期想要睡得好其實很簡單，收藏好今天這篇筆記
1.少食多餐
孕期體內ji素變化，會有孕吐反應，所以建議孕媽少食多餐，睡前不要多吃

2.清淡飲食，睡前少喝水
日常飲食以清淡為主，睡前盡量少喝水

3.適當運動，cu血液循環(huán)
孕中期，下肢的壓力增加，會造成xu液xun環(huán)不佳
適當的散步做瑜伽?♀?都能緩jie

4.左側臥位
左側臥位的睡姿可以緩jie腰背的不適感，當然啦，不一定要左側臥位的睡姿，只要是孕媽覺得舒服的睡姿就ok啦

5.放松心情，學習孕產知識
對于未知的事物，新手媽媽容易感到焦慮所以睡不好
因此，媽媽們可以主動學習孕產知識
多點來看看D寶的孕媽小科普
學習更多孕產知識，正確應對哦

6.補充維D
分享1個冷知識，維D可以讓睡眠好轉哦~
而且補充維D還能減少抽jin
讓不少睡覺抽jin的孕媽直呼維D是個好家伙

另外，避免咖啡yin飲料??睡前泡個jiojio聽聽紓緩的音樂
都是應對shi眠的好方法喲~
D寶發(fā)出這份助攻略
希望媽媽們都能接受這份好孕氣
和shi眠說拜拜！睡個好覺~

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