湯

事實(shí)上，許多湯營養(yǎng)豐富，健康美味，可以讓人們吃飽，是減肥的推薦食物之一。然而，值得注意的是，西方的湯通常以奶油或牛奶為原料，一個小碗含有大量的熱量。因此，喜歡吃西餐的女孩應(yīng)該注意！

無糖曲奇

不要認(rèn)為“無糖”意味著“”。事實(shí)上，這只會引誘你吃得更多！許多炫耀“無糖”的食物會讓你從一開始就放松警惕。如果你不受控制地吃，你就不能發(fā)胖。

豬肉

豬肉的減肥價值在于它的來源和烹飪方法。用低熱量的醬汁煮一塊腰嫩肉。豬肉可以是美味的低脂低熱量食物。當(dāng)然，大多數(shù)與豬肉相關(guān)的菜肴仍然會沾上脂肪，這取決于你如何選擇。

咖啡

對于那些每天早上用一大杯咖啡喚醒自己的人來說，這一定是個好消息：咖啡本身就是零卡路里。但不是每個人都只是喝苦咖啡，沒有糖和牛奶，對吧？咖啡的熱量取決于它添加的調(diào)味品和咖啡的重量。為了減肥，你必須看著它。

沙拉調(diào)味品

一些研究發(fā)現(xiàn)，每天吃大量沙拉的女性每天60%的總脂肪攝入來自沙拉調(diào)味品。把一些奶酪、多士或熏肉扔在你的沙拉上會立即破壞你健康的午餐！

干果和麥片

干果不含水，這意味著它們的熱密度很高。例如，葡萄干、蘋果干和杏仁看起來很健康，但事實(shí)上，它們含有的高熱量是不可忽視的。吃點(diǎn)東西是可以的，但如果你認(rèn)為你可以坐下來慢慢享受這些“低熱量”食物，你就錯了。麥片也是如此，所以重量仍然非常重要。不要隨時放縱自己。

果汁和汽水

你可能會認(rèn)為這只是一瓶飲料，沒什么大不了的。但你必須想想，早上喝一杯果汁，下午喝一瓶蘇打水，再加上喝飲料時吃的零食，額外的400卡路里很容易“入侵”你的身體。將飲料等同于“水”的概念是不可能的，熱量是每次一點(diǎn)一點(diǎn)地積累起來，你必須考慮長期的后果。

低脂/低熱量食品

食品減肥方法一般提倡低脂低熱量食品，但許多市場產(chǎn)品所謂的“低脂”、“低卡”只是障眼法，多低不會是“零卡路里”。例如，一塊低脂蛋糕實(shí)際上只比普通蛋糕的脂肪含量低一點(diǎn)，但它可以很容易地欺騙你，讓你放心地吃一整塊。要記住，蛋糕畢竟是蛋糕，下次再看到“低脂”、“低卡”的標(biāo)簽可以喚醒十二分的精神，其他食物也是如此！

果仁

事實(shí)上，堅果通常是健康的，富含蛋白質(zhì)和維生素。然而，它們的健康是有前提的――就在你吃了一小部分的時候。例如，花生，很少有人會停止吃，對吧？許多人吃得無窮無盡，必須吃一袋或看到罐底才能放棄。堅果的脂肪和熱量含量都很高，如果你看這篇文章，只是拿著一罐堅果，要小心！

食物減肥是健康的減肥方式，但也需要根據(jù)自己的情況來決定什么可以吃，什么不能吃！

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