情緒化飲食的危害及應(yīng)對(duì)方法

作者: meilin
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情緒化飲食通常被定義為壓力飲食或過量吃喝。無論怎么叫，它都是現(xiàn)代社會(huì)的一種常見疾病。從理論上講，這是一種飲食紊亂性疾病，患者是希望通過大吃大喝緩解情緒方面的不適。

我也曾經(jīng)是一名情緒化飲食者。無論是工作晉升還是感到沮喪，通常都會(huì)用吃小吃來滿足自己。這種吃喝很少是因?yàn)楦械金囸I。實(shí)際上，大多數(shù)情況下都是為了獲得精神方面的滿足感。

當(dāng)然，我們都需要食物才能生存，但超越這個(gè)底線就會(huì)出現(xiàn)問題。如果不是為了滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，自然就會(huì)帶來負(fù)面影響。有很多因素可以導(dǎo)致出現(xiàn)情緒化飲食。有時(shí)僅僅是因?yàn)楦械綗o聊。甚至有些人還會(huì)強(qiáng)迫飲食，為的是暫時(shí)解決挫折感或克服某種渴望。

情緒化飲食可以作為一種緩沖，它在心情不好時(shí)提供快樂感。這也是很多人應(yīng)對(duì)問題的方式。實(shí)際上，這確實(shí)也是一種很方便的方式。盡管有緩解心理壓力等好處，但要清楚情緒飲食很容易導(dǎo)致出現(xiàn)其他一些健康問題。例如，人們往往沒有時(shí)間仔細(xì)閱讀成分標(biāo)簽，并根據(jù)需要作出健康選擇等。此外，這種方式也很容易導(dǎo)致體重增加，甚至發(fā)展成疾病。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，選擇這種吃喝方式對(duì)健康有很大危害，是不值得的。

在習(xí)慣于壓力飲食后，人們往往不愿意額外思考解決問題的辦法。因此，克服情緒化飲食非常重要。直面問題是開始學(xué)會(huì)控制不健康飲食的第一步。如果能意識(shí)到這一點(diǎn)，就等于成功了一半。

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