調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的陰瑜伽體式,美白肌膚,緊致肌肉,讓心靈沉淀下來!
瑜伽心得:運動健身是為了提升自我,所以在選擇運動時一定要挑選合適自己的,女性練習(xí)瑜伽可以選擇相對舒緩的陰瑜伽體式,松弛肌肉,拉伸韌帶,促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)新陳代謝,追求美麗,擁抱健康!
人體是一個奇妙的組織,不僅需要骨骼、肌肉協(xié)同運作,血液循環(huán)與內(nèi)分泌也必不可少,尤其是人體中的內(nèi)分泌掌控著激素的分泌,當(dāng)它穩(wěn)定時我們的身體一切正常,一旦內(nèi)分泌紊亂,那么人體內(nèi)的大環(huán)境也會發(fā)生很大改變!例如我們在青春期的時候出現(xiàn)青春痘、痤瘡、色斑等,這些都和內(nèi)分泌紊亂脫不了關(guān)系,內(nèi)分泌一旦遭受影響就會出現(xiàn)各種體征,面部斑點、黑色素沉淀等還只是小事,更可怕的是它會影響人體內(nèi)的激素水平,讓你感覺到精神萎靡、食欲不振,更有些人還會出現(xiàn)失眠多夢的情況,嚴(yán)重影響我們的工作和生活,因此一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂必須引起我們的重視!
調(diào)節(jié)身體最終還是要靠身體自身,堅持運動來增強抵抗力就是一個不錯的選擇,舒緩的陰瑜伽體式適合大部分普通人,尤其對于毫無健身基礎(chǔ)的小白來說,陰瑜伽的強度再合適不過,日常生活中就能練習(xí),因為難度不大,所以堅持下來也相對簡單,調(diào)節(jié)睡眠,補充精力,讓內(nèi)分泌形成良性循環(huán),身體健康,心情舒暢,氣色紅潤,皮膚自然白皙嫩滑。
今天給大家?guī)硪唤M調(diào)節(jié)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的陰瑜伽序列,既然已經(jīng)選擇好了合適的運動,那么剩下的唯有堅持二字,希望大家都能從陰瑜伽中收獲美麗人生。
動態(tài)佛塔式扭轉(zhuǎn)動作詳解:
1、呼氣落雙手,雙腳自然分開,腳趾尖向外,呼氣時沉髖向下屈膝,雙手合掌在頭頂上方,下一個呼氣時可嘗試將腳趾放松一些,腳跟下沉,雙手放在膝蓋上方,緩慢呼氣時做動態(tài)扭轉(zhuǎn),呼氣向左,吸氣緩慢回正,再次呼氣向右,吸氣時緩慢回正,在這里可按照你最舒適的呼吸頻率,做動態(tài)的6組練習(xí);
2、每一次呼氣時主動的收縮后背,轉(zhuǎn)動身體向左,眼睛看向后方肩膀,吸氣回正,呼氣向右,有意識地將后方肩膀向后拉動,吸氣緩慢回正,選擇你最舒適的呼吸頻率,動作過程中時刻保持呼吸的均勻,這個動作能有效的幫助收縮我們的后背,再次吸氣向左、呼氣向右,緩慢的吸氣回正身體。
大拜式動作詳解:
1、呼氣屈膝,身體平鋪,重心向后推到大拜式休息一下,可以將雙手掌心向上放松一下手腕,放松一下手指,去感受整個臀部放松在腳跟上;
2、你可以讓雙手握拳再放松,去讓整個指尖變得靈活,去緩解手腕的壓力,你也可以用左手推動右手的手背向內(nèi),然后交換,整個手指、手腕放松之后將膝蓋打開,雙手向前伸展再次進入到大拜伸展式。
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