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14小時(shí)斷食減肥法瘦得健康沒(méi)壓力

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月24日 21:33

　　導(dǎo)語(yǔ)：餐餐計(jì)較卡路里，這個(gè)不能吃、那個(gè)也別碰，減肥在許多人的眼中是一條漫漫長(zhǎng)路。然而擁有窈窕身材其實(shí)不難，14小時(shí)斷食術(shù)，瘦得健康沒(méi)壓力。

　　日本知名的運(yùn)動(dòng)和減肥指導(dǎo)師體驗(yàn)過(guò)200種以上的減肥方法。她表示，所謂的‘14小時(shí)斷食術(shù)’指的是，一日所有的飲食在10個(gè)小時(shí)內(nèi)全部吃完，剩下的14個(gè)小時(shí)則不再進(jìn)食的一種減肥方式。舉例來(lái)說(shuō)，早上8點(diǎn)吃早餐的話，晚餐就必須在晚上6點(diǎn)之前食用完畢。

　　與極端激烈的減肥法不同，14小時(shí)斷食術(shù)的飲食內(nèi)容并沒(méi)有特別的限制，只要在10個(gè)小時(shí)內(nèi)，想吃就吃，不必苦苦忍耐，實(shí)行起來(lái)簡(jiǎn)單容易，近年來(lái)獲得許多人的青睞。

　　以下為14小時(shí)斷食術(shù)的優(yōu)點(diǎn)：

　　1、輕松斷食

　　‘一天有14個(gè)小時(shí)不能吃東西??？’聽(tīng)起來(lái)好像很折磨人，但由于三餐仍然照常飲食，其實(shí)沒(méi)有想象中的那么困難。

　　和田清香表示，一整天這邊吃一點(diǎn)，那邊吃一點(diǎn)，消化器官不分日夜得工作，且脂肪容易堆積體內(nèi)。每天讓自己空腹14個(gè)小時(shí)，夜晚時(shí)能好好得消化吃下去的食物，讓胃腸獲得休息。隔天早上起來(lái)，排泄變得順暢，代謝也跟著提升，輕松打造易瘦體質(zhì)。

　　2、調(diào)整生活作息

　　和田清香建議，最晚晚上8點(diǎn)前一定要吃完飯，戒掉太晚吃晚餐的壞習(xí)慣。配合14小時(shí)斷食術(shù)改善生活作息，交感神經(jīng)變得活躍，加速代謝與脂肪燃燒，身體更健康。

　　3、找回食欲

　　實(shí)行14小時(shí)斷食術(shù)一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)早上因?yàn)槎亲羽I而自然清醒，腦袋不再暈沉沉的，也較有胃口吃早餐。而且藉此建立起‘肚子餓才吃’的體內(nèi)機(jī)制，改掉嘴饞的壞毛病。

　　[責(zé)任編輯：馮晨 ]

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