首頁資訊人明明很瘦為什么臉看上去胖人明明很瘦為什么臉看上去胖了

人明明很瘦為什么臉看上去胖人明明很瘦為什么臉看上去胖了

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月24日 18:33

1、都說減肥就像整容，可以瞬間把一個(gè)人變成帥哥美女。然而，對于一些人來說，即使減肥成功，他們的整體感覺也沒有太大變化。 “誰在阻止我的命運(yùn)？減肥就不能拯救我被上帝遺棄的臉嗎？”

2、讓馬牛告訴你這其中的秘密。

3、首先，減肥確實(shí)可以改善一個(gè)人的氣質(zhì)。臃腫的罪魁禍?zhǔn)住颈幌?，肉也變得緊致起來，讓人看起來更瘦、更好看。

4.然而，有些體態(tài)問題并不能通過簡單的刷脂來解決。比如圓肩就是日夜壞習(xí)慣的積累。肌肉記憶已經(jīng)形成。現(xiàn)在想一下子全部改回來是不可能的了。

5、這就是為什么有的人雖然長得不錯(cuò)，但在鏡頭前的全身照卻很普通甚至有點(diǎn)難看。

6、業(yè)內(nèi)很多女明星都有這個(gè)問題，我們大冪冪就是其中之一。最明顯的就是之前熱門的《三生三世十里桃花》中的一篇帖子：

7、平日里你可能不太注意這種姿勢問題，但一旦站在姿勢好的人旁邊，就會(huì)很尷尬。比如，如果你站在圈內(nèi)以身材好著稱的劉詩詩旁邊，你就會(huì)突然出現(xiàn)姿勢不好的問題。脫穎而出；

8、站在世界小姐張梓琳身邊，無論站著還是坐著，她的背總是挺得筆直，像一條直線，讓人看到她就形影不離，會(huì)形成鮮明的對比。

9、由此可見，身體姿勢對人的氣質(zhì)影響有多么重要。因此，養(yǎng)成良好的姿勢刻不容緩！

10、生活中最常見的不良姿勢有：圓肩、駝背、凸頸、骨盆前傾、骨盆后傾。這些也是最影響一個(gè)人的氣質(zhì)和體形的。

11、其中，上身出現(xiàn)的圓肩、駝背、頸突出統(tǒng)稱為“上交叉綜合癥”，下半身出現(xiàn)的骨盆向前或向后傾斜稱為“下交叉綜合癥” 。今天人馬牛主要和大家聊聊“上交叉綜合癥”。

12、圓肩是指肩部向前，兩側(cè)肱骨頭內(nèi)旋，肩呈半圓形，背部呈弧形，又稱胸包。

13、對于普通人來說，長時(shí)間坐在辦公桌前工作時(shí)，常常會(huì)肩膀前傾。然而，對于健身人士來說，往往練胸而忽視背部，導(dǎo)致背部肌肉松弛，胸肌、菱形肌、斜方肌緊繃。如果肩膀的中下部過于松弛，就會(huì)出現(xiàn)肌肉不平衡，導(dǎo)致肩胛帶向前牽拉，形成圓肩。

14、同時(shí)，如果菱形肌、斜方肌的中下部過于松弛，就會(huì)導(dǎo)致豎脊肌無力，進(jìn)而延伸到駝背的問題：因?yàn)槲覀兊谋巢考∪獗∪?、松弛、無力，胸椎的彎曲度會(huì)增大，胸椎會(huì)向后凸出。出來了，假駝背出現(xiàn)了。

15、這兩個(gè)問題的出現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致頭前伸、頸后伸、探頸姿勢不良等問題。這三者結(jié)合起來就會(huì)引起“上交叉綜合癥”。

16、這些不良姿勢不僅影響我們的氣質(zhì)和形象，更重要的是，會(huì)引起各種健康問題。

17、腰部肌肉、腰椎間盤、韌帶組織長期受到牽拉，引發(fā)頸椎病、腰椎病、盆腔炎等健康隱患；

18、探查頸部時(shí)，胸鎖乳突肌變短，失去輔助吸氣的功能，對呼吸也有很大影響。

19、首先朋友們可以自我評(píng)估一下自己是否有這三個(gè)姿勢問題：

20、用筷子測試自己：雙手自然下垂，握住筷子。如果筷子沒有指向正前方，則可能是圓肩。

21、坐在靠墻的椅子上，坐下時(shí)膝蓋呈90度左右。如果此時(shí)不能順利站立，則可能有駝背問題。

22、如果從側(cè)面看你的耳垂、肩膀、腰部不在一條直線上，你可能有頸部問題；

23、如果發(fā)現(xiàn)以上問題，朋友們要注意了。然而肩頸延伸的問題不僅僅只是以上，還延伸到富包、高低肩等問題。

24、由于日常的不良習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，我們的雙側(cè)肌肉不平衡，脊柱側(cè)彎，腳長短短，骨盆傾斜，甚至基因和遺傳也可能造成高肩低肩。

25、高低肩一旦出現(xiàn)，不僅會(huì)影響我們的形象，更重要的是會(huì)引起肩頸疼痛，進(jìn)而還會(huì)導(dǎo)致頭部慢性頭痛。高肩和低肩與骨盆傾斜和脊柱傾斜相互作用。長期下去會(huì)引起腰痛。

26、我們的財(cái)袋里，第七頸椎和第一胸椎都有凸起的硬塊。因?yàn)槲覀兠刻於及缪葜^的角色，所以當(dāng)頸椎向前彎曲時(shí)，會(huì)和第一胸椎有一個(gè)小小的交點(diǎn)。再加上平日里的圓肩、駝背，這種情況就更加嚴(yán)重了，久而久之，你就會(huì)擁有一個(gè)富有的包包了。

27、富貴寶的害處和其他肩頸問題一樣，會(huì)引起肩頸酸痛，甚至延伸到整個(gè)上背部，頭暈有脊椎病癥狀，還有手臂放射性麻木等問題。

28、因此，肩部或頸部一旦出現(xiàn)問題，就會(huì)帶來很多麻煩，不可小覷。我們不僅要在日常生活中注意保持正確的姿勢和行為，還要在一些專項(xiàng)訓(xùn)練上下功夫。

29、站立時(shí)，從側(cè)面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腿部應(yīng)在同一直線上，脊柱應(yīng)自然彎曲于中立位置，膝蓋應(yīng)稍微彎曲但不要過度伸展。

30、坐著時(shí)，雙腳與地面保持一定的寬度。這樣可以更好的支撐來自身體的壓力。保持背部挺直，頭部和坐骨成一直線，打開肩膀并向后壓。

31.緩解胸大肌和胸小肌的緊張

32、將一只手臂的前臂保持在固定的物體上，然后慢慢地將身體重心向前壓，以拉伸胸部肌肉。保持這個(gè)動(dòng)作30秒，然后換另一側(cè)。

33.舒緩上斜方肌

34、將右（左）手放在頭的左（右）下側(cè)，慢慢用力。將頭移至右上（左）側(cè)，直到感覺到頸部左側(cè)有明顯的拉伸。將臉轉(zhuǎn)向右肩，這樣你就能繼續(xù)感受到頸部的拉伸。保持這個(gè)動(dòng)作30秒不變，然后換另一側(cè)。

35.強(qiáng)化頸部肌肉

36、收回下巴，保持頭部不動(dòng)，然后拉動(dòng)松緊帶。保持頸部不動(dòng)，向后彎曲頸部。

37.強(qiáng)化斜方肌中下部

38、彎腰并彎曲膝蓋，保持核心收緊，松緊帶不要松弛。抓住兩端并將其移近腹部。注意收緊背部。