對健美健身者多有注意的人會發(fā)現(xiàn)，盡管這些人肌肉發(fā)達，但卻面部瘦削、線條明顯，令肌肉男們更具有男子氣。實際上不談那些職業(yè)的健美大咖，就算是健身房里肌肉發(fā)達的健身教練，他們雖然體重挺大但面部清瘦，多半是標準的“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的好身材。只是當你看到他們也有可能胡吃海塞卻不胖時，一定會疑惑怎么人家就能亂吃也不胖、臉型還那么瘦呢？

原因1：肌肉男體脂率普遍較低

臉胖的根本原因無非是因為剩余脂肪在臉部周遭的堆積，包括雙頰、下巴、頸部和后腦勺。因為運動本身沒有局部減脂的可能，因此想要瘦臉，就需要降低體脂率。不必進行專門的臉部活動，其他任何身體運動都行，比如大家都愛的跑步，力量訓(xùn)練也是其中之一。

長年堅持力量訓(xùn)練并有小成的肌肉男，實際上總的體重并不輕。有心者可以了解一下，同樣身高、體重的兩個男子，一個是肌肉男、一是普通男性，當穿著衣服時，前者多半看上去顯瘦，后者則很可能有明顯的大肚腩。脫衣后，當然兩者都有肉，不過一個是肌肉，而另一個是一身肥肉。

顯瘦的原因，除了腰細，給人精干的視覺感受，臉部清瘦、線條分明也是重要原因之一。這些都需要以體脂率低為前提。

原因2：長期健身訓(xùn)練后，臉顯瘦是身體適應(yīng)的表現(xiàn)之一

實際上，不僅僅是健身健美的人士，只要能長期堅持運動，普通人也可以保持苗條的身材和瘦瘦的臉龐。人的身材或整體外形會如何，取決于我們對身體施加怎樣的外界刺激。比如，你想成為肌肉男，就必須進行科學(xué)的力量訓(xùn)練，肌肉就會變得飽滿。你想苗條，那么長期的跑步鍛煉，就能形成精干、輕盈的體形。

長期健身者，一是運動量較大，只要是較為嚴肅的健身者，每周進行3至5次例行訓(xùn)練再正常不過了，這是體脂率低的基本保證。二是因為健身者們?yōu)榱双@得好身材，總是在不斷進階自己的訓(xùn)練方案，以適應(yīng)更高目標的健身需求。在一輪又一輪的減脂和增肌之后，身材越來越好，臉部也會自然變得消瘦且線條分明。即便是天生臉圓的健身者，臉部也不會給人臃腫之感。

原因3：健身者的臉，瘦而不松弛

僅僅依靠護膚品保養(yǎng)臉部皮膚的人，隨著年齡的增長，即便臉部不胖，臉部皮膚也會有下垂和松弛感。這是因為護膚品只能維持皮膚表面的狀態(tài)，卻無法改善臉部深層肌膚的狀況，而健身卻可以延緩衰老，令肌膚保持年輕態(tài)也是其表現(xiàn)之一。因此，健身者看上去比同齡人年輕很普遍，而且這種年輕態(tài)看上去更為自然。長期堅持健身的人就算到了中年，臉部肌膚也會更有健康的光澤，同時皮膚松弛感較弱。

不僅僅是力量訓(xùn)練者如此，有氧運動者、瑜伽訓(xùn)練者等，大多都可擁有瘦而不松弛的臉部肌膚。

原因4：長期健身令肌肉含量高，燃脂效率也更高

訓(xùn)練有素的肌肉男們之所以大多擁有瘦臉，和他們有著較高的骨骼肌含量也有關(guān)系。較高的肌肉含量，意味著較高的基礎(chǔ)代謝水平，因而能消耗更多的熱量，從而有利于快速減脂。

另外長期鍛煉后，身體的燃脂效率也會自然提高。也就是說，同樣的運動，肌肉男們可以更快、更多地消耗掉多余的脂肪。這或許就是肌肉男們有時候敢胡吃海塞的原因，但長期來看，他們在飲食方面的自律仍舊遠超普通人。

天下沒有免費的午餐，肌肉男們也并沒有得到上天更多的眷顧，所謂“一分耕耘、一分收獲”。想和肌肉男一樣擁有一張線條分明的瘦臉的人，像他們一樣堅持健身，“瘦臉”不是問題！