在我們的日常生活和工作過(guò)程中，有很多小動(dòng)作可以幫助保持身材，而且做這些事完全不會(huì)耽誤你的“正事”。這套為上班一族量身打造的修身計(jì)劃，幫助你雙倍利用時(shí)間，你必須掌握。

　　8:00am給你的背包減負(fù)

　　出門前檢查一下你的手提包吧，很多人每天都帶著根本用不著的東西上下班，這實(shí)在是一個(gè)不必要的舉動(dòng)，甚至有損你的身體。看一下，你的隨身包里是不是就像一個(gè)萬(wàn)寶袋，舊雜志、過(guò)期信件，甚至幾天前買的一個(gè)小玩意兒，定期收拾整理隨身包，將這些當(dāng)天不會(huì)用到的東西取出來(lái)放在一邊。

　　過(guò)重的隨身包會(huì)引起肌肉疼痛、神經(jīng)緊張以及后背、肩頸疼痛，這些身體的不適會(huì)在無(wú)形中扼殺你站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)的良好愿望，使人安于坐著不動(dòng)。專家提醒說(shuō)，最好不要讓你的隨身包重于自己體重的1/10。今天就把你的包包丟在體重秤上稱一下吧，不要再每天帶著不必要的重荷出門了。

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