時間：2020-12-13 14:02:45編輯：優(yōu)鞋網(wǎng)

　　上班族由于長時間的坐著，所以比較容易堆積肥肉在身上。一天工作的時間很長，很多上班族在下班的時候沒有心情和力氣去健身房鍛煉瘦身，其實上班族可以利用上班的間隙來做一些事情瘦身。那么今天我們就來介紹一個上班族瘦身計劃，這個計劃是上班訓練就能瘦身的。
 

　　7:00~8:00 一杯淡鹽水排毒

　　上班族的早晨正在匆忙上演，忙著洗漱護膚的同時不要忘記了自己的減肥計劃哦!清晨空腹喝上一杯粗鹽水，大口大口地吞下去，這樣可以幫你沖洗腸胃，通宿便，讓一整天加上一夜的毒素都順利排出，一天的享“瘦”計劃就這么開始了!
 

　　8:00~9:00 步行爬樓梯去上班

　　公司離家不遠的MM可以步行上班或者踩一踩自行車上班，這可是燃燒脂肪的好辦法，當然這是在時間充足的時候，乘車上班的MM也可以提前一兩站下車，減肥的同時還能享受一下早上的好時光，進辦公樓不妨早幾個樓層下電梯，爬一爬樓梯對你很有幫助。
 

　　9:00~12:00 勤喝水勤走動

　　長時間坐在辦公室是最容易產(chǎn)生肥膘的時候，想要減肥的OL們可要利用每一次起身走動的機會加強運動哦，去飲水機接水，去上廁所，送文件，這些都是你可以利用的走動機會，另外坐在椅子上的時候也要經(jīng)常變換坐姿，也要多喝水，不要憋著長時間不喝水不上廁所哦。
 

　　12:00~14:00 吃好午餐補充能量

　　午餐是一天中很重要的一餐，就算是胖MM也要吃好午餐，這是補充能量的時候，健康的減肥是不需要節(jié)食的，用餐之后保持靠墻站立的姿勢30分鐘左右，然后再午睡，保證下午的好精神。
 

　　14:00~18:00 椅子操簡單運動

　　在辦公室的環(huán)境下，你無法真正進行大的運動，這時候小幅度的椅子操就是不錯的減肥方法，尤其是經(jīng)過了一上午的工作，下午的時間你更要舒展身體了，坐在椅子上，雙腳并攏起來，將膝蓋緊貼在一起，然后把雙腿伸直與地面保持平行，雙臂伸直與肩同寬，舉過頭頂向上提拉，這樣能夠幫你耗體力。
 

　　18:00~22:00 晚餐后散步收功

　　減肥計劃進行到晚上了，當然不能功虧一簣，晚餐可是胖MM的大敵，晚餐適量少吃一些，而且一定要在晚上七點左右就吃完哦，八點之后是不可以吃東西的，吃完晚餐去外面散散步，2~3個小時為宜，也可以抽空收拾一下家務，或者在小區(qū)跳跳舞，保證在晚上10點前睡覺，一整天的減肥計劃才算完成。
 

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