在都市緊張的工作和忙碌的生活的狀態(tài)下，女性朋友們的內(nèi)分泌時(shí)而會(huì)產(chǎn)生失調(diào)，這樣就使得身體的免疫力下降，不良的身體狀況又對(duì)生活著工作產(chǎn)生消極的影響，從而使自己進(jìn)入了一個(gè)周而復(fù)始的惡性循環(huán)，筆者下文中向大家介紹的變形的英雄式可以刺激荷爾蒙的分泌，從而提高身體的免疫力，而且，還可以糾正含胸等不良姿勢(shì)，對(duì)塑造美麗的體態(tài)也有很好的幫助。

　　練習(xí) 變形英雄式

　　1、兩腳成“V”字形站立，上身右轉(zhuǎn)90度，又腿向右前方邁出一大步，左腳不動(dòng)，左腳尖斜向前方，兩手掌合掌于背后，吸氣。

　　2、呼氣的同時(shí)上身向前俯，臉盡量靠近腿部，保持姿勢(shì)呼吸5次。

　　3、吸氣的同時(shí)上身歸位，呼氣的同時(shí)上身后仰，頭部朝下，伸展喉部肌肉，呼吸5次，左右交替練習(xí)。

　　練習(xí)功效：在此套動(dòng)作中，由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣勢(shì)，所以被稱(chēng)為英雄式。手掌合于背后有助于最大化的舒展胸部，從而促進(jìn)荷爾蒙的分泌，提高免疫力。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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